医生知道的3个要注意的动作, 你知道吗?

健康养生不仅是一件长久的事，也是一件需要注意细节的事。

1.翘二郎腿

对于一般的身体健康成年人来说，平时在非正式场合翘翘二郎腿也挺舒服，而且也没有研究表明这种坐姿会对生殖系统健康。

但是，如果你有下肢静脉曲张的人就应该注意，这个动作会压迫局部静脉，使腿部血液回流不畅的情况更加严重，损害健康的同时还会使小腿肿痛。同时，这个姿势也不适合腰背不好的人群，从坐姿就可以看出，长期保持这种扭曲的姿势，会让骨盆旋转、髋关节紧张，使腰背疼痛的症状更加严重。

健康建议：本来就存在下肢静脉曲张、腰背不适、深静脉血栓等症状的人，就别跷二郎腿了。

2.趴着睡觉

午后睡一会儿觉是很好的习惯，不仅可以缓解上午的疲劳，也可以让下午的状态更好。但因为条件限制，大部分人的午觉只能是趴在桌子上凑合睡一下。

这种睡姿不仅会导致醒来之后手部，脸部，腰部的酸痛，时间久了还可能会造成局部神经麻痹。而且，经常这么睡，还会影响压迫眼球，影响呼吸。

健康建议：条件允许去床上睡。或者靠在椅子上。实在要趴着睡就加个小枕头吧。

3.上厕所玩手机

这条并不是来批判手机的，这里的手机也可以换成书。主要是因为上厕所玩手机，会不知不觉增加我们如厕的时间。

我们都知道久坐不好，而在马桶上久坐，就更加有害了。大便时间如果被人为拉长，腹压高，直肠腔也一直处于高压力状态，容易造成一个叫做「肛垫」的结构下移，引起痔疮、脱肛、肛裂等等。

健康建议：所以平时上厕所尽量速战速决，有便秘的情况也及时寻找方法解决，厕所虽好，不可长留。