养生保健操，保脾养胃的小妙招（一）

现在快节奏的工作生活，加上大城市中心地段高企的房价，让很多工薪阶层居住在远离市中心的地方，而市中心却是一些公司单位乐于聚集的地方，这就导致很大一部分人，来回奔波在工作和居住地之间，回家吃饭也就成了奢望，每天紧张的生活节奏，加上不规律的进食，使得不少人的脾胃出现不同的问题，今天就教给大家一个保养脾胃的小妙招-----养生保健操。

• 揉隐白穴 盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足隐白穴（足大踇趾甲根部内侧），左旋按压15次，右旋按压1次，然后用右手拇指按压左足隐白穴，手法同左手。

隐白穴

• 揉公孙穴 盘腿端坐，用左手拇指按压右足公孙穴（足内侧，第一跖骨下缘），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手拇指按压左足公孙穴，手法同左手。

公孙穴

• 揉三阴交穴 盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同左手。

• 揉阴陵泉穴 盘腿端坐，双手扶于双膝，用拇指按压阴陵泉穴（胫骨內髁下缘），旋转按压30次。

• 揉三脘穴 平卧位，将左手掌心放于中脘穴（腹部中线，剑突与脐中间，中脘穴上1寸为上脘穴，下寸为下脘穴），覆盖上中下三脘穴，右手压于左手背，向左旋转按揉20次，向右旋转按揉20次。