《太上玉轴六字气诀》原文及译文，最给力的道家养生秘笈

太上玉轴六字气诀

【明】龚廷贤

人生以气为本，以吸为元，以心为根，以肾为蒂。天地相去八万四千里，人心肾相去八分四寸，此肾是内肾，脐下一寸三分是也。中有一脉，以通元息之沉浮。息总百脉，一呼则百脉皆开，一吸则百脉皆合。天地化工流行，亦不出呼吸二字。人呼吸常在心肾之间，则血气自顺，元气自顾，七情不炽，百骸之病自消矣。

每子午卯酉时，于静室中，厚褥铺于榻上。盘脚趺坐，瞑目不视，以棉塞耳，心绝念虑，以意随呼吸一往一来，上下于心肾之间，勿急勿徐，任其自然。坐一柱香后，觉得口鼻之气不粗，渐渐和柔。又一柱香后，觉得口鼻之气，似无出入，然后缓缓伸足开目。去耳塞，下榻行数步。偃卧榻上，少睡片时起来，啜粥半碗。不可作劳烦怒，以损静功。每日依法行之，两月后自见功效。

不炼金丹，且吞玉液。呼出脏腑之毒，吸采天地之清。

太上玉轴六字气诀（邹朴庵著）

《道藏》有《玉轴经》，言五脏六腑之气，因五味熏灼不和，又六欲七情，积久生病，内伤脏腑，外攻九窍，以致百骸受病。轻则痼癖，甚则盲废，又重则伤亡。故太上悯之，以六字气诀，治五脏六腑之病，其法以“呼”字而自泻脏腑之毒气，以“吸”字而自采天地之清气以补之。当日小验，旬日大验，年后万病不生，延年益寿。卫身之宝，非人勿传。

呼有六曰：呵呼嘶嘘嘻吹也。吸则一而已。呼有六者，以呵字治心气，以呼字治脾气，以嘶字治肺气，以嘘字治肝气，以嘻字治胆气，以吹字治肾气，此六字气诀，分主五脏六腑也。

凡天地之气，自子至巳，为六阳时；自午至亥，为六阴时。如阳时则对东方，勿禁闭窗户，然忌风入，解带正坐，叩齿三十六以定神，先揽口中浊津漱炼，二三百下。喉口中成清水，即低头向左而咽之，以心送下，喉汩汩至腹中。

即低头开口先念呵字，以吐心中毒气。念时耳不得闻呵字声，闻即气粗，乃损心气也。念毕，仰头开口，以鼻徐徐吸天地之清气，以补心气，吸时耳亦不得闻吸气，闻即气粗，以损心气也。但呵时令短，吸时令长，即吐少呐多。吸讫，低头念呵字，耳复不得闻呵字声。呵讫，又仰头以鼻徐徐吸以清气以补心，亦不得闻吸声。如此吸者六次，即心之毒气渐散，又将天地之清气补之，心之元气，亦渐复矣。

再又依此式念呼，念时耳不得闻呼字声，如此呼者六次，所以散脾毒，而补脾元也。

次又念嘶字，以泻肺毒，以吸而补肺元，亦须六次。

次念嘘字，以泻肝毒，以吸而补肝元。

嘻以泻胆毒，吸以补胆元。

吹以泻肾毒，吸以补肾元。

如此者并各六次，是谓小周，小周者六六三十六也。三十六者一次周天也，一周而六气遍，脏腑之毒气渐消，病根渐除，神气渐完矣。

次看是何脏腑受病。如眼病，即又念嘘嘻二字，各十八遍，仍每次以吸补之，总之三十六讫，是为中周，中周第二次三十六，通为七十二也。

次又再依前呵呼嘶嘘嘻吹六字法，各为六次，并须呼以泻之，吸以补之，愈当精虔，不可殆废。次第三次三十六也，是为大周，总之为一百单八次，是为百八诀也。

午时属阴时，有病即对南方为之。南方属火，所以却阴毒也。然又不若子后巳前，面东之为阳时也，如早起床上面东，将六字各为六次，是为小周，亦可治眼病也，凡眼中诸症，唯此诀能去之，他症亦然。

神乎神乎！此太上之慈旨也。略见玉轴真经，而详则得之师授也。

如病重者，每字作五十次，凡三百则六腑周矣。乃漱炼咽液，叩齿讫复为之，又三百次讫；复漱炼咽液，叩齿如初，如此者三，即通为九百次，无病不愈。秘之秘之，非人勿传。

孙真人云，天阴雾恶风猛寒，斯时勿取气但闭之耳。

注释

道藏：道教经书总集，在历代帝王支持下由道士汇集编篡而成。

五脏六腑：五脏，心、肝、脾、肺、肾五脏；六腑，胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六腑。中医学认为脏腑是胸腹腔中重要脏器。

五味：辛、甘、酸、苦、咸五种味道。泛指一切饮食。

六欲七情：六欲，泛指人的各种欲望；七情，指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动。

痼癖：痼，日久难愈的顽疾；癖，饮食不消所致的疾病。

太上：1.对太上老君即老子的称呼；2.对得道成仙者的尊称。

非人：非其人，这里的人指能领悟其中妙旨而又能勤而行之的人。

注释

子时：夜半23：00-1：00。

巳时：上午9：00-11：00。

午时：中午11：00-13：00.

亥时：晚上21：00-23：00

译文

《道藏》中有《玉轴经》这部书，其中说五脏六腑之气，

由于饮食的性味长期熏灼导致气血不和顺，又因为有七情六欲，

累积日久而生病。在内损伤脏腑，在外殒及九窍，以致于四肢百骸得病，

轻者发生气血的积聚、顽癖，重者导致耳聋目盲，感官及肢体废用，

再重者则丧失生命。所以得道者怜悯苍生，教给六字气诀来治疗五脏六腑的疾病。

该方法用呼气排泻出脏脏之毒气，而以吸气采取大自然的清气而补养脏腑。

运用此法，当天就能小有效验，十多日之后则有显著效验，

一年之后则百病不生，延年益寿。该方法堪称是卫护生命的法宝，

如果不是那个能领悟其中妙旨而又能勤而行之的人，就不要轻易传授的。

译文

呼气的方式有六种，分别是呵、呼、呬、嘘、嘻、吹，

而吸气只是一种方式。六种呼气法，是以呼“呵”字治理心气，

以呼“呼”字治理脾气，以“呬”字治理肺气，以“嘘”字治胆气，

以呼“吹”字治理肾气。所以这六字气诀，分别主治五脏六腑的疾病。

大凡天地之气，自子时至巳时为六阳时，自午时至亥时为六阴时。

如果是六阳时行功，则面向东方，不要把门窗紧闭，然而也禁忌有冷风吹入。

准备好之后，松解衣带，端身正坐，叩齿三十六次，以安定心神；先用舌在口中搅动津液，

反复漱炼二三百下，等到口中唾液尽成清水之后，便微向左侧低头，用意念徐徐送下；

等到津液汩汩地降至腹部，便低头开口，先念“呵”字，以吐出心中之病气，

念时耳中不能听到自己发“呵”字音，如有听到，说明气息粗重，无益于心气；

念完之后，迎头闭口，用鼻缓缓吸入天地之清气，以补充心气，吸气时也不能听到吸气声，

听到即说明气息粗重，也对心气有损伤。呼吸时要注意，呼气发“呵”音时务必短促，

而吸气时务必深长，即呼少吸多。吸气完毕，接着又低头念“呵”字，耳中同样不能听到发音，

念呵完毕，又仰头，用鼻缓缓吸清气，以补益心气，同样不能听到吸气声。如此这般呵六次，

则心中的病气渐渐散除，又用天地的清气补充，那么心中的元气就逐渐恢复了。

再依照此法念“呼”字，耳中同样不能听到“呼”声，然后吸气以补益脾气，

耳中同样不能听到吸气声，如此反复六次，能够散除脾脏中的病气，补益脾中元气。

再发“嘘”字以泻肝脏中病气，吸气以补益肝脏元气。

再发“嘻”字以泻胆腑中病气，吸气以补益胆腑元气。

再发“吹”字以泻肾脏中病气，吸气以补益肾脏元气。

这样每个字操作六次，叫谓“小周”。所谓小周，就是共六六三十六次。

三十六次呼吸而六个脏腑之气都能遍及，脏腑的病气逐渐消除，粗重之气逐渐消失。

再看是哪一个脏腑有病。如果是眼病，就再念嘘、嘻二字，各十八遍，

每次呼气之后仍然用吸气法补益脏元，总共三十六遍完毕，叫做“中周”。

所谓“中周”，就是行第二次三十六次呼吸，与前“小周”共七十二次。

然后再依照前面所讲呵、呼、呬、嘘、嘻、吹六字气法，每字再呼吸六次，

同样需要以呼气泻病邪，以吸气补真元，就越发精当勤勉了，不能有所惰怠偏废。

这是第三次三十六个呼吸，叫做“大周”，也就是总共一百零八次呼吸，所以叫作“百八诀”。

中午午时属阴时，如果人有病需炼六字诀，便应对着南方操作。

因为在五行中，南方属火，所以这个方位可以祛除阴毒。然而总是不如子时以后巳时以前的阳时，

以面朝东方操作为好。例如在晨起坐于床上面向东方，将六字各操作六次，叫做小周，也能治眼病。

大凡眼睛的各种病症，只有这个口诀可以治疗，其它的疾病也是如此。

神奇啊，神奇啊！这真是得道之人对众生的慈悯。这个口诀，简略的可以见于《玉轴真经》，

详细方法则是明师传授的。如果是病重之人，每一字可练习五十次，共三百次，

这样五脏六腑之气就都得以疏通补益了。然后再漱炼口中唾液、叩齿，完毕后复行操作三百次，

之后漱炼口中唾液、叩齿如初，反复进行三次，共为九百次，无病不愈。慎秘啊，慎秘啊！非得其人，不要轻易传授！