坐月子不要吃太多的肉,这八种食物营养又便宜,很适合产妇

文 / 孕育岛
2018-04-08 17:00

其实在人的生活中,无论是哪个阶段,都不能只吃肉或只吃菜,这样对身体很不好。但是很多人在坐月子时,家里人都会让吃很多的肉,这样可以促进更多的乳汁分泌,可以让孩子吃的更好,但如果吃太多的肉对于孕妈并不好。只有荤素搭配,健康平衡的饮食才是产妇恢复身体的关键,而且吃太多的肉也会导致乳汁变的更加浓稠,容易导致宝妈的乳腺堵塞,甚至患上乳腺炎,那样无论是大人还是孩子都会受到伤害。所以在坐月子的过程中,要注意饮食合理这样才能保证宝妈给孩子提供更好的母乳。以下是适合宝妈在孕期食用的蔬果,既营养又便宜,味道也很好。

坐月子不要吃太多的肉,这八种食物营养又便宜,很适合产妇

黄花菜:黄花菜中含有多种维生素以及蛋白质等,而且黄花菜还有帮助宝妈下奶、补血、止疼等的作用,黄花菜用来熬汤是很适合的,会很鲜;海带:海带也是很普通但有营养的物质,吃一些海带可以增加母乳中含有的铁和钙,不易让孩子贫血,对于孩子的身体发育是很有帮助的。

坐月子不要吃太多的肉,这八种食物营养又便宜,很适合产妇

莲藕:莲藕有帮助产妇清除腹内淤积的血液,让宝妈的食欲更好,促进乳汁分泌的作用,莲藕吃起来香脆可口,还含有丰富的维生素,对于新生儿喂养有很好玩的作用;莴笋:莴笋中含有丰富的矿物质以及钙、铁等,有活血化瘀、通乳利尿等作用,这些对于产妇来说是很有作用的,可以让受损的生殖器得到缓解。

黄豆芽:黄豆芽即使是自己做都很方便,也是最常见的蔬菜,其中富含蛋白质、维生素以及膳食纤维,这些营养物质对于受损的生殖系统以及子宫等,都有很大的好处,而且还可以缓解便秘。

坐月子不要吃太多的肉,这八种食物营养又便宜,很适合产妇

香蕉:香蕉有补血、缓解疼痛等作用,还可以帮助产妇静心养神;葡萄:葡萄中含有大量的铁,可以帮助产妇补铁,尤其是葡萄干中含有更多的铁;苹果:苹果中含有的苹果酸、维生素等可以帮助产妇润肠通便、滋养皮肤,还有可以控制血糖和胆固醇的作用,对于妊娠高血压和有糖尿病的妈妈有很好的效果。此外,还有山楂、猕猴桃等,对于产妇也是很有作用的,想要通乳,给孩子更好的母乳,不一定就是要吃很多的肉,要均衡搭配。