24岁女子，查出严重失眠，医生叹息：被她忽视的这2件事，做太多

虽然很多人都知道良好的睡眠状况，对于身体健康情况的重要影响性，但是现实生活中，依然有些人在平时饮食和生活过程中不管不顾，以至于时常出现难以入睡或者睡眠质量较低的不利状况。

郭女士今年24岁，在一家民营企业上班，平时工作经常是朝八晚九，非常辛苦。但是郭女士却保持着良好的运动锻炼状况，基本上每天都会抽出半个小时的时间来进行一些有氧运动，所以身体状况还算比较不错。但是自从前段时间以来，郭女士却出现了严重的失眠表现，以至于经常夜不能寐，躺到床上之后，辗转反侧难以入眠。

饱受失眠困扰的郭女士身心俱疲，不得已之下来到医院进行检查诊治。在和医生的沟通交流过程中，郭女士才得知了自己罹患失眠病症的真正原因，就在于日常一些行为习惯的不加在意上。

24岁女子，查出严重失眠，医生叹息：2件事做太多，她忽视了！

虽然平时的运动锻炼对于身体健康和睡眠状况具有良好的影响作用，但是失眠的诱因并不仅仅跟缺乏运动有关，一些其他的生活因素也有较大几率导致失眠病症的发作。

1、睡前饮酒

一部分人群认为睡觉前适当的喝酒能助眠，其实这是错误的，尤其是喝醉酒入睡的话，可能会妨碍身体健康，甚至会发生猝死。睡觉前喝酒的人群睡着之后容易出现呼吸停止，两次呼吸的时间至少间隔10秒钟左右，这样会对心脏和血管带来不可逆的损伤。

2、爱吃甜食

经常吃甜食的人们，不仅其脏腑功能容易退化，脑神经功能也易衰退，当一些助眠因子传递不足的状况下，也就更容易影响到自身的睡眠状况，或造成睡眠质量的下滑和降低。

严重失眠可危及生命，预防改善失眠，从小事做起：

一、补充神经营养素

人体需要多种营养成分的支撑，一旦某种元素过少，就会造成身体出现各种各样的毛病。失眠当然也不例外。因此，就要经常补充身体所需的多种元素。

助眠养神，不妨每晚睡觉前喝杯用赤芝多素泡的水。赤芝多素里面含有多种助眠镇静的营养物质，如粗多糖、三萜和腺苷等等。

研究表明，粗多糖能抑制中枢神经兴奋，具有安神、镇静、镇痛的作用，三萜能修复和再生受损细胞与衰老细胞，增强体质，改善因体弱与各种慢性疾病不适而导致的神经衰弱症。

；腺苷能促进新陈代谢、改善血液循环，扶正固本、调节内分泌系统，使神经衰弱时的紊乱状况恢复正常，从而在根源扭转失眠态势，提升和改善睡眠质量。

总之，赤芝多素因为得自于灵芝的天然萃取，所以成分天然无害，对于身体没有副反应和不利影响性，比起一些药物来，更适合作为改善睡眠状况的首选办法。在每天坚持补充的状况下，还能扶正固本，对于身体健康和脏腑功能也能起到良好的调节作用。

二、改善膳食结构

生活中有很多食物会使精神处于亢奋状态，刺激神经系统，导致脑子异常清醒，睡觉前不要吃刺激性食物，如：咖啡，甜食等，要多吃有助于安眠食物，如牛奶，香蕉，桂圆等。

三、保持良好心态

保持轻松稳定的心态，也是有助于睡眠的一种有效方式，在相对平和的情绪状况中，人们会更容易进入睡眠状态，获得更好的睡眠体验。