脾虚的人身体差，这道健脾利湿的四宝粥，冬天喝最好！为家人做做

脾虚这个问题很普遍，初看这个中医术语，大家也许没感觉，但看看脾虚的症状，很多人会发现自己也有。

脾虚一般分为脾气虚、脾阳虚，症状有腹胀、消瘦、四肢疲乏、大便稀溏、胃口差、水肿等。脾为湿土，喜燥恶湿。湿盛可以导致脾虚，脾虚也可以生湿，往往互为因果。

所以有脾虚问题的人，除了健脾，还得祛湿。

所谓四宝，就是粥里的桂圆、红枣、山药、糯米四大宝贝。它们虽然很常见，但疗效却不一般。

桂圆和红枣都是补益身体的上好佳品，有补血安神的疗效，但是如果服用过多，就容易导致胀气、上火等症状。这时在粥里加一些薏仁就可以避免上述症状，因为薏仁可以健脾利湿，解腻去脂。山药呢，健脾益肾，是食物也是常用的中药。

坚持喝上一段四宝粥，脾虚的毛病一般就会得到根治，因脾虚导致的各种症状也会得到相应的改善，如睡觉变踏实了、尿量增多了、腹泻停止了，整个人精神多了，气色也会变好很多。

做法：

原料：桂圆、红枣、山药、薏仁各25克，糯米100克，水、冰糖适量。

方法：1.把桂圆、红枣、薏仁、糯米用温水泡1小时左右，然后加水熬煮。

2.快煮熟时，再加山药煮成粥，用冰糖调味。

用法：每天1小碗。

功效：健脾补血，益气安神。