早晨起床后别做5件事,会“偷走”你的寿命!

文 / 39健康网
2017-11-29 23:50

我们知道“一日之计在于晨”,而在起床后这一小段时间里,就算是一个细微的举动,也可能给你的生活带来一定的影响,因此,专家列举了早晨起床的几个禁忌,你是不是一直都做错了呢?

晨起5件事,偷走你的寿命

早晨起床后别做5件事,会“偷走”你的寿命!

1、醒后马上起身

睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。

如果猛地起身,很容易出现头晕、眼花等症状,尤其是中老年人,还可能出现心脑血管意外,如脑梗、心梗等。

调整:

英国理疗师萨米·马戈表示,起床前上下弯曲脚趾20次,然后用脚画圈,活动脚踝,顺逆时针方向各10次。

这样能让身体活动开,也可以比较快醒神。

2、醒后立即叠被子

英国金斯顿大学研究发现,每张床上的被褥内至少有1500万只螨虫。

早晨起床后别做5件事,会“偷走”你的寿命!

因尘螨在干燥、痛风的环境中不容易生存,而叠好的被子会把人体的温度和汗液留在里面,就为尘螨创造了绝佳生存条件。

此外,人体在一夜睡眠中排出大量废弃物,这些物质都会吸附在被子上,如今起床后立即叠被,会使微生物繁殖,不但会改变被子纤维性质,到晚上还可能再次被人体吸收。

调整:

起床后随手把被子翻面,然后打开门窗,让被子透一下风,再叠好或铺平。

3、醒后立即小便

睡眠时,人体代谢水平低、血压低,各项生理机能都运转缓慢。

这时如果突然下地去卫生间,膀胱快速排空,容易诱发低血压,让大脑出现暂时性供血不足,可能引起排尿性晕厥。

而冬季的清晨又是心血管病的“魔鬼时间”,易诱发心脑血管疾病。

调整:

就算尿憋得再急,也不要猛地起身往厕所跑,而要慢慢起身,再往厕所走。

4、醒后马上进食

早上人的唾液、胃液都分泌得比较少,如果马上进食,特别是吃难消化的食物(如肉类等),容易引起消化不良。

调整:

早晨起床一定要先喝杯温水,过段时间再进食。

早晨起床后别做5件事,会“偷走”你的寿命!

早起喝水,不仅能补充睡眠时丢失的水分,促使消化液分泌,还能改善血液循环,预防血液粘稠。

5、醒后赖床不起

久卧伤气,而且睡懒觉会阻碍人体阳气宣发,导致气机不畅,易行滞疾。

有些人会让闹钟响好多次,然后匆忙起身,这会让交感神经过于兴奋,自主神经出现紊乱,从而让人感觉烦躁。

英国心理学协会研究显示,比起起床晚的人,早起者心情更愉悦,身体也更健康。

调整:

醒来可以小小赖床一会,然后起身开始新的一天。

早晨起床后别做5件事,会“偷走”你的寿命!