腰椎间盘突出, 这下有救了, 一个方法, 让你挺直腰板做人

岁月深处，谁孤独，冷暖自知，无处可量，未能可裁。比较来，比较去，日子过了大半，几许的光阴，在攀比计较的争锋中，一次次换了霓裳。日子一天天过，我们一天天老去，在一多半的时间里我们都在忙碌中度过，结果压完了腰椎，坏了颈椎。

腰椎间盘突出一直以来都是难以解决的问题，而且发病人群越来越年轻，先了解下椎间盘突出的两大基础病因：

椎间盘突出的两大基础病因：

1.腰椎间盘退行性病变：

纤维环包裹着髓核，髓核是含水量80%左右的半流质状态，随着年龄的增长等因素，髓核含水量降低，可能会引起腰间盘的退行性病变，椎间盘的失水会引起椎节失稳、松动，导致椎间盘受压严重，另外，纤维环的退变会造成其坚韧程度的降低，导致膨出甚至撕裂。

2.职业因素：

职业与腰椎间盘突(脱)出的关系十分密切，例如，长期需要坐着的工作，比如办公室白领或者车间工人、汽车司机，一直处于坐位和颠簸状态，以致在工作时候，椎间盘内压力是站立时的2倍到3倍，工作强度大的搬运工，工作时椎间盘内的压力可增加到30kPa/cm2以上，这个压力对于椎间盘会造成严重的损伤。

除了上述两个因素之外，还有受寒、外伤、过度劳累等诱发因素。

那么腰椎间盘突出应该怎么应对呢？

1.避免久坐，每隔一段时间起身活动活动。

要知道，腰椎间盘突出的发生跟久坐脱离不了关系，一坐就是一整天，可不是什么好的习惯，久而久之就会出现腰突是必然的事情，事实也是这样，腰椎间盘突出的发病率比较高，尤其是常年在办公室工作的人员发病率非常高，外科专家告诫人们：“久坐伤腰，因为长期坐着工作，尤其是埋头弯腰，使腰背肌长期处于紧张状态，会造成腰部肌肉痉挛、缺血、组织水肿、腰背肌乏力甚至疼痛，经常活动腰部可使肌肉舒展，促进局部肌肉的血液循环”。所以对于久坐的人来说，适当的活动腰部可使肌肉舒展，使紧张的腰肌得以解除！

2.避免弯腰，弯腰的时候上半身的重量完全由腰椎承托，这样会增加腰突的发病几率，如果必须要弯腰的话，可以弯膝下蹲的动作来代替，像洗碗、切菜、扫地等动作都要谨慎，如果无法避免可以适当把水池。切菜板、灶台等加高，避免弯腰干活。

一般来说腰突不需要做手术，大多数都会选择保守疗法：

如果不想做手术，可看下文章“项鸿昌的腰”，其中就说到中药配方用白酒浸泡下再使用的方法，需要将乌蛇焙黄，再将乳香、没药去油，随后再将炮制好的上述药材与红花、全蝎、骨碎补、细心等十几种药材混合研末，最后装包备用。获得很多患者的认可，如果不想做手术想采取保守疗法的话，可看文章中的中药保守的方法是绿色环保又健康的方法。

80%-90%的腰椎间盘突出症患者，都可以通过保守治疗得到治愈，或者让症状长期缓解，得到非常好的改善。

日常细节方面的内容实在是太多了，说再说也说不完，不妨说一些调理腰突的小方法，用作辅助治疗，非常有用：

一、退步走锻炼法

退步走锻炼法通过让患者退后走动，从而起到锻炼患者的腰椎的目的。患者每天可以退步走一个小时左右，走的时候以尽量往后倒的姿势，双手自然地摆动，要挺直腰板，但要切忌过度的姿势，以免加重腰椎间盘突出症的症状。

二、拱腰锻炼法

患者可以通过拱腰锻炼法，锻炼到自己的腰椎，使腰椎得到放松，从而减缓了腰椎间盘突出的症状。可以两腿并拢站直，把自己的腰部以及臀部往前方挤压，挤压到最大限度即可，重复这组动作大约15次即可。