养生不难，改掉这些陋习就是在养生

很多人都会有这样的想法，养生是老年人的事情，等自己老的时候再养生也不迟，还认为养生是有钱人奢侈的事情。德坤瑶宝想说的是，其实养生没有那么难，也不是老年人的专利，只要改掉以下这些坏习惯，就已经是在养生了。

养生是一件日积月累的一件事，只要养生好习惯，就是对自己身体最好的养生。可以说养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时开始保养一个道理，一旦零件有损，养生就已经显得比较晚了，效果也会大大折扣。

第一，饿了才吃

食物在胃内经过4-5小时后就会全部排空，感到饥饿的时候胃液已经开始“消化”胃黏膜，所以一定要改掉不吃早餐或者不按时就餐的坏习惯，规律饮食，均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础

第二，渴了才喝

很多人口渴才饮水，也是不良好的习惯。水对人体代谢的作用比食物还要重要，感到口渴的时候说明身体已经缺水到了一定程度。同时，不经常喝水，换便秘或者尿路结石的几率会增加

第三，困了才睡

睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，人的一生1/3的时间是在睡眠中度过的，只要养成良好的睡眠习惯，每天保证至少7个小时的睡眠，才能够维持生物钟的正常运转

第四，累了才休息

累是身体相当疲惫的感觉，需要更加长的时间才能够恢复，且对身体是不利的，所以养成不累也要休息的习惯，做到不透支体力、脑力

第五，急了才排

大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或者膀胱过于充盈，粪便和尿液中的有毒物质呗人体吸收，造成“自身中毒”

第六，胖了才减

导致肥胖的原因，排出疾病类型的，无非就是进食过量、营养过剩、缺乏运动，其实这些都是可以预防的。减肥不如防胖，等胖了之后再进行减肥，不仅难减，肥胖时候对身体还会带来负担

第七，病了才治

养生以预防为主，定期检查，做好保养，人不受罪还能够长寿

第八，站姿不正

内脏的位置也会随着站姿发生位移，站姿不正会影响内脏系统的正常代谢

第九，坐姿扭曲

很多颈椎病、肩痛、腰背痛、静脉曲张、眼部问题等都是因错误坐姿引起的

第十，走路低头含胸

低头含胸不仅最容易带来疲劳，还可能影响心肺功能

第十一，卧姿蜷缩

半躺着看电视、蜷缩在沙发里、四脚朝天仰卧、双手搭在胸前、“青蛙式”地趴着，都可能会导致呼吸不畅，给内脏、肌肉增加负担，甚至影响睡眠质量

德坤瑶宝小编带大家了解的这些养生方法是不是很简单？其实很多好的养生方法都是免费的，也是很简单的，难的是我们要坚持做。健康的生活习惯才是养生的根本，看看自己有哪些不好的行为习惯，赶快改正过来吧！

【责任编辑】：德坤瑶宝

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