冬季来了：这些养肝护肝常识，你都知道吗？

冷空气来袭，全国大范围降温，寒冷的冬季正是养肝、护肝的好时节，这些基本养护常识，看看你都get到了吗？

冬季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，因此冬季的养生保健应以保养肝脏为主。如果肝功能正常，人体气机通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常工作。

冬季养肝护肝做好这几点

1、 合理膳食

在饮食上调整好饮食结构，多食用些有益于养肝的食物，做到饮食多样化、均衡化，以及时全面地补充机体的营养所需，可谓是养肝护肝的基础，而且对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。

2、清淡饮食

饮食注意清淡。为了抵御寒冷，一些人喜欢辛辣饮食，但这并不利于养肝护肝，尤其是肝病患者应该禁辛辣、油腻等刺激性食物，以免湿热之气蓄积，造成肝气不疏，甚至危及消化道。

3、保持心情舒畅

肝脏喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽量做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

4、适量运动

适当进行户外活动，如散步、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

温馨提醒：肝病患者在冬季养肝护肝最重要的是要养成健康的生活方式，坚持合理膳食、适量运动，才能有效避免疾病复发。

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