湿气的死对头，每晚动两下，湿毒去的干干净净，肚子平了，腰也细

当下天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，此时的湿热淤阻，很容易体内郁热，引起湿邪。

湿邪为中医的六种致病因素之一，分为外湿和内湿。外湿多指气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿等致病。内湿是人体内生湿浊，多因嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，水湿滞留体内致病。湿邪特别容易影响人的健康，几乎人人体内都有湿邪潜伏，湿邪不清理，容易变毒。

“ 湿邪 是如何引起的？ ” 湿邪，吃出来的疾病

工作中，应酬在所难免，很多人常常在应酬中海吃海喝，饮食极不规律、暴饮暴食、喝酒过度。加之工作生活双重压力，从生理到心理都受伤，长久以往湿邪入侵，伤害身体。湿气过多，人体自救功能就会调集“热”来对抗，从而造成中焦因寒而化热的现象。中焦化热首先伤到的是脾，脾虚的人体内湿气重，肠道、消化系统都不太好，平时便秘，胃痛，稍一吃生冷或着凉，又容易腹泻。

卵巢有湿，月月痛经

大姨妈来了，乏力不说，有些女性朋友还痛经。为什么会痛经？由于卵巢有湿，气血淤积毒素排不出，女性来月经，血本该往下流，气血淤积了了，就不往下流了，就会往上走，这样就导致血流不畅，从而引起腹部胀痛的痛经症状。只有卵巢的湿气排出了，血液该往哪流就往哪流，女人才能月月轻松！

肾脏有湿，睡眠质量差

肾是滤血器官，如果肾脏有湿气，导致毒素无法排出，它们会随着血液流到身体各处，对身体的其他器官造成伤害。肾脏有湿气，手脚就会开始冰凉，尤其到了冬天特别冰冷。慢慢的，肯定会造成神经受伤，晚上睡觉不好入睡，好不容易睡着了，一点点声音就会被吵醒，纵使睡着了，整夜都在作梦，有睡跟没睡一样，天天都很累。

“ 如何 祛除湿气 ”保持屋内空气流通

建议保持屋内空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

多运动

体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。秋天是锻炼的好季节，秋季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

泡脚

晚上有时间，一定要坚持泡脚，泡脚绝对是暖体、活气血的最简单有效的方法。脚泡到到微微发热就好，切忌出大汗和泡太久。

按摩经

三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推过程中去找最痛的点，把它推到不疼了，脾经就通畅了。每天坚持做不仅健脾利湿，还能减肥美容。

食疗

初秋后，就不宜再温补了。这时，应注意调理脾胃，侧重于清热、利湿、健脾，以排出体内的湿热之邪，促进脾胃功能的恢复。老祖宗在《黄帝内经》中提倡五谷杂粮综合搭配食用，以达到营养成分的互相补充，增强食物的营养价值，调补五脏。

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