50岁后这样睡觉，能让你延年益寿！试了你就知道！

人生几乎有三分之一的时间用于睡眠，高的睡眠质量会让我们的大脑和身体得到充分的休息,继而提高我们身体的免疫能力和健康，尤其是在冬季这种需要长时间睡眠保存体力的特殊时刻。最重要的而是，睡眠质量与我们的生长发育以及寿命长短有密不可分的关系。

那么下面就让小蓝带领大家重新认识一下睡眠的重要性！

消除身体和大脑的疲劳

生活工作节奏加快，无论是体力消耗还是脑力消耗消耗，都会让人产生疲劳感,而唯一的解决办法就是睡眠。而要消除大脑的疲劳,往往比消除身体的疲劳需要更多的睡眠。

消除压力

如果你经常感觉到精神紧绷,其实身体想要告诉你你的大脑正处于疲惫的状态。这时候你需要通过睡眠能够让疲惫的大脑得到休息。

健康睡眠方法：

1、右侧卧睡

心脏偏于胸前左侧，右侧卧睡会使心胸不受压迫，从而保证睡时全身氧气供应。

2、良好空气环境下入睡

睡眠时，我们会通过口鼻的进行呼吸换气，而倘若睡眠时周边的空气质量不好，则会吸进灰尘污染颗粒，从而导致气管、肺及肋部受到袭击，威胁到我们呼吸道的健康。最好的办法就是在家卧室都安放一台空气净化器，为8小时的睡眠提供一个良好的空气环境。

3、无压力入睡

睡前最忌讳的就是情绪波动大，因为这样的情绪不仅会导致失眠，并且就算睡着发噩梦，从而危害到健康。如果睡眠前心情大好，会使我们睡眠效率有质的提高