有这7个习惯的人,说明你的身体非常健康

文 / 中医小杰
2017-11-02 14:25

健康其实就是有一个好身体,是靠平时的生活习惯去“养”成的,如果你生活中有这7个习惯,那么就能把健康掌握在自己的手中。

1、一天准时吃三顿饭

有这7个习惯的人,说明你的身体非常健康

有一句老话“人是铁,饭是钢”,讲出了吃饭的重要性,人体生活活动的能量是从饭中获取的,如果身体得不到及时的营养补给就更容易出现病症,如:不吃早饭就容易得胆结石。正确的早餐时间在7点要,午餐在12点,晚餐宜清淡在18点。患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人更建议少食多餐,最利于健康。

2、能一觉睡到到天亮

吃饭与睡觉是人生的头等大事,睡眠是身体自我调节与恢复的过程,一觉到天亮就能很好地恢复白天所损耗的体力与精力,并增强身体的免疫力,是健康最大的保障。据医学调查造成社会上70%的亚健康人群的主要原因就是睡眠不好。

3、每天喝白开水

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人体的70%都是由“水分”组成的,身体的消化、内分泌、新城代谢等功能都要依靠水分,成年人身体每天所需的水约2.5L左右,而最利于人体吸收的就是温热的白开水,所以每天喝白开水及时给身体补水就能对身体健康提供很大的帮助。

4、每天排便

大便是人体产生的代谢废物,含有大量的毒素,每天排便就能将这些废弃物及时的排泄出去,人们常说的通便排毒就是这个意思。若你留心就会发现皮肤暗黄、脸上长痘的人往往都有便秘。

5、每天适量运动

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生命在于运动,每天进行适量的运动能促进身体的血液循环、增强消化功能、改善身体的内环境、提高细胞的活性等,这些其实只需要你在上下班的路上多走几分钟就可以。

6、在家吃饭

现代人们每天所需要的营养其实并不多,每天的家常饭就足够提供了,并且肠胃也早已习惯了对家常饭的吸收。特别是中年朋友会明显感到肠胃对外面的食物的不适,一句话合适的才是最好的,家常饭才是最养人的。

有这7个习惯的人,说明你的身体非常健康

7、每天心情愉悦

心情好、精神好,每天有个好心情,精神也跟着好,身体的各个机能也都会处在旺盛阶段,免疫力也会跟着提高,身体自然会更加健康。

这7个习惯,你每天能做到几个呢?