各科室医生的私家保健方,不花一分钱!却很少主动告诉他人

文 / 快乐老人报
2017-11-01 08:46

医生作为医学专业人士,对于自己及家人的健康保养也格外有经验。这不,几位医生分享了从不对外说的私家健康经,值得每个人都看一看。

血管外科医生

坐着时不时抬抬腿

各科室医生的私家保健方,不花一分钱!却很少主动告诉他人

▲北京朝阳医院血管外科副主任张望德。

不管是因为什么原因要长时间坐着,我都不要忘记给血管做做操,例如坐了一个小时后,我会起来活动10分钟,或者伸伸懒腰,或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。当需要长时间坐着时,在脚下垫个小凳子,高度在10~20厘米之间,这样也对减轻血管压力有益处。

如果出现静脉曲张,最好开始穿减压弹力袜,这种袜子专业名称叫做医用循序减压弹力袜,作用是促进静脉血液回流心脏,缓解或改善下肢静脉膜所承受的压力。如果能天天坚持穿这种袜子,至少在知道自己将要长时间站立前预先穿好袜子,就能很有效地保护好腿部的静脉血管。而已经有了静脉疾病的人,坚持穿这种袜子还能够治病。

肿瘤科医生

发霉食物要全部扔掉

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花生、玉米、黄豆、坚果等食物如果发霉了,一定不要再吃了,其中产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡,长期低剂量也会增加癌症风险。而且,水洗和烹调加工温度也不能将其破坏。

有人认为把发霉食物有霉菌的地方切掉,食用没发霉的部分不会影响健康。实际上食物只要发霉了,就不宜继续食用。总之一旦发现霉变食品,大家一定要坚决丢弃!别拿自己的健康冒险。

肾内科医生

上厕所要勤快

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长时间的憋尿,会造成自身抗感染能力下降,导致膀胱炎等尿路感染,严重的会影响肾脏功能、增大患膀胱癌的可能性。

建议多喝水,每小时排一次尿,这样能多“冲洗”肾脏和膀胱。

神经内科医生

拒绝暴怒

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广州医科大学附属第二医院神经内科主任医师高聪

我尽可能克制情绪,不暴怒。暴怒伤脑。情绪激动容易引起血管强烈收缩,诱发脑中风、脑出血。对于血压升高不要放任,血压升高会导致心脑血管病。即使是轻微的血压升高也不要忽略。

口腔科医生

定期洗牙

解放军306医院全军口腔疾病诊治中心特需诊疗科副主任刘彦:

自从我做了牙医后,我经常对我的父母说:“牙齿只要发现有问题,就要马上去检查,一口健康的好牙是可以为您服务一辈子的。”牙齿掉了,一定是有问题出现了,大部分掉牙的原因是牙周炎,烂没了!

如果您现在还是一口好牙,就要做到定期洗牙,发现牙龈出血、牙齿松动、牙根暴露、牙龈肿痛,赶快到医院去检查,不要忽视不管。高龄老人和行动不便的病患,电动牙刷可帮助刷牙。

骨科医生

不久坐沙发

浙江中医药大学附属第二医院骨科医生许超:

现在腰不好的人越来越多,虽然很多人是工作在身,身不由己,但其实注意生活中的小细节,可以避免很多伤痛。从保护腰椎的角度来看,椅子最好可调节高度,椅背有一定的倾斜度,椅子有扶手。椅子稍微硬一点好,但不是越硬越好。

中老年人、较瘦的人,臀部皮下脂肪较少,坐太硬的座椅容易引起坐骨结节囊肿。太软的座椅,如沙发,人坐上去,腰椎缺乏足够的支持,不利于腰椎保持生理结构。我家里虽然有沙发,但从不久坐。

一般建议是坐有靠背的硬椅子,臀部要充分接触椅面,腰背部贴紧椅背,这样可以使腰背部肌肉更放松,腰椎间盘压力也较小。

乳腺科医生

每个周末素食1天

解放军305医院乳腺外科医生秦洪真:

保护乳房的方法之一就是清淡饮食。因为清淡饮食有助于预防乳腺癌。但如果你偏爱肉食,可以采用替代方法多吃鱼肉,少吃红肉,有时还可以在周末素食1天,且不要吃含激素成分的保健品。

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同时还要注意维生素B12的摄取,如果长期缺乏容易导致营养不够、精力下降、增加老年痴呆风险;这种维生素主要存在于动物性肉类,尤其是红肉中,所以如果常年吃素的话,每天喝一杯牛奶就能够保证B12的摄入量。

免疫科医生

从不吃保健品

陕西省友谊医院免疫过敏科医生吴合:

我会多吃粗粮,如红薯、小米等。另外,长期服用可以提高免疫力的枸杞、黄芪、金银花、何首乌(还有减少脱发、白发的功效)、大枣等。

我从来都不吃保健品,因为这些东西不仅价钱昂贵,实际上药效也是微乎其微,有些甚至根本没有任何效果,但钙片、维生素等可以适当吃点。我从不跟人吵架,因为生气对免疫功能不好。如果管不了别人的嘴,那就学会堵上自己的耳朵。

风湿科医生

每次洗手都用热水

上海交通大学附属第三医院风湿免疫科主任赵福涛:

我每天用温水泡脚,多喝水,预防感冒。每天都用偏温热的水(30-40℃)洗手、洗头、洗脸,洗澡时也喜欢用温热的水淋肩颈部、膝部几分钟。

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因为风湿、类风湿病人都是怕冷怕湿的,所以我也建议这类人尤其是老年病人,多用温水,洗脚洗澡后立刻擦干皮肤,天气变化一定要做好保暖措施。

营养科医生

一日三餐都不省

杭州市第一人民医院消化科主任医师张筱凤:

我的保养心得是,一日三餐都不能省,扒拉几口也比不吃好。少吃多餐是我从小养成的习惯,不过这一点因人而异。胃食管反流病为什么发病率增加?

因为和生活方式有关系。所以饮食要七分饱,不要吃太饱,不能暴饮暴食;结构要注意,油腻的少吃,烟酒要控制;注意不要穿紧身衣、紧身裤,勒在那里,胃的压力就高了。我从不穿紧身衣裤。

皮肤科医生

40岁后保养脖子

广东省皮肤病医院院长杨斌:

我之所以皮肤能够保持目前还算不错的状态,一方面是因为自己心态很好,不偏执;另一方面懂一些皮肤保养的专业知识。我使用带防晒指数的日霜,这种防晒霜并不厚重,但也够用,如果要去海边旅游则使用专门的防晒霜。我的皮肤属于中性,所以不太使用洗面奶。

近十年来,我在护肤上最大的变化就是一定会用精华素和晚霜,40岁后关注到脖子的保养,给脖子搽一点营养霜。

呼吸科医生

基本都不抽烟

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浙江省中医院呼吸科主任、主任医师王真。

我们科里一共19位医生,年龄在30-50岁之间,没有一个人抽烟。同行中有个有意思的现象,搞呼吸内科的医生一般很少抽烟。要说原因,就和我们常接触肺癌病人有关。

我刚工作时,门诊中一个月也才2-3例肺癌患者。但现在一个月里至少收治30多位。门诊中,我常遇到六七十岁的老年肺癌患者,他们烟龄长、烟瘾大,每天要抽两三包。有意思的是,老人由家属带着来看病时,我一边劝患者戒烟,一边还要婉拒患者子女递上来的香烟。父辈大量抽烟患上肺癌,其子女也大量吸烟,那患肺癌的几率就很大了,但门诊中,许多家属却没有戒烟的意识。

眼科医生

黄色镜片好

广州医科大学附属第二医院眼科主任沙翔垠:

眼镜选择黄色或茶色镜片,可有效滤除蓝光,减少对视力的损伤,改善视觉对比度和清晰度。黄斑病变患者更应如此。适当控制进水量,以防眼压升高。不穿领口过紧的衣服,不长时间低头工作,注意这些可预防青光眼。

13位医生私家保健方,一般人都只告诉家人,名家名方今天分享给大家,看到的都是有缘人,不要私藏哦。