晚餐9不碰，营养学家不碰，你也别碰！公认个个都要命！

晚餐，在人的一日三餐当中，虽然占的角色不是那么最重要的，但是晚餐其实对身体的影响也是非常大的，有一些晚餐吃了对身体不好，而相对的来说，有一些晚餐吃了对身体有益，晚餐9不碰，营养学家不碰，你也别碰!公认个个都要命!

这样搭配用补肾给力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。

用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、预防头晕、促进听力、防治耳鸣。具体的操作方法有以下三种。

第一，敲打时将两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指(食指、中指、无名指)轻轻弹后脑勺。此法能刺激耳廓周围的穴位，可防头晕、耳鸣、促听力。

第二，用一只手的大拇指指腹紧压另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，食指背着力，可以有效缓解疲劳。

第三，用两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再很快抬离，这时耳中有放炮样声响。如此反复做上5—10次，每日做2—3次。练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，同时刺激大脑神经，起到耳聪目明的作用。这个动作在起床后、睡前或平时空闲时都能做。

【清炒南瓜片】

做法：南瓜去皮，挖籽，切片~既然是清炒，我这里就没有放任何辅料~油锅烧热后直接放入南瓜片翻炒~然后加水，小火煮一下~放入盐和鸡精，可以加入少许白胡椒粉~收汁就可以了，香味已经飘出锅了~

【糖醋豆腐】

做法：老豆腐下锅煎，见到豆腐硬了，就捞起豆腐，倒掉油。将番茄酱、醋、生抽、糖、盐调料混合在一起，制成汁。把油锅弄干净，然后倒入汁，汁用大火烧开。加入炸好的豆腐，中火进味即可。

【青菜豆腐】

做法：豆腐切小块，锅中水烧开，加入盐、鸡精、豆腐，煮5分钟锅烧热加入油烧至5成热，放入青菜根快炒，然后在加入青菜叶快炒。青菜出汁时加入豆腐、盐、炒匀即可。炒青菜的时候速度一定要快，不然青菜容易炒老。

【香辣土豆片】

做法：土豆去皮切成薄厚均匀的片，大蒜切片，葱青切斜段。锅内放适量植物油，烧热后放入辣椒酱炒香，放入土豆片和蒜片。加入生抽、盐、胡椒粉，翻炒。土豆片断生后，烹入少量醋。继续翻炒，土豆片熟了，撒上葱青段，放少许味精翻炒均匀出锅