内科医生分享6个纯天然不花钱的降压法

血压升高的话，可以引发多种心脑血管疾病，严重时会出现脑出血等多种疾病，在降压的方法是非常多的，我们可以通过药物控制，也可以通过饮食调节。在以下的文章中内科医生分享6个纯天然不花钱的降压法，一起去看看以下的降压方法吧。

1、持续呼气8秒

当人劳累、压力大、焦躁时，更易患上高血压，因此《科学心理学》杂志上刊登的新研究表明，在情绪失控时轻松下来可帮助降血压，除了运动、做园艺、听轻音乐、阅读灯方法外，还可以试试这个方法：把舌尖顶在牙齿和牙龈中间，鼻子吸气4秒，再用嘴巴呼气8秒，并发出“嗖”的声音。

2、每天冥想45分钟

作为现在很流行的一种瑜伽类型，冥想受到很多人的喜爱，生理上可提高免疫力，心理上可获得安宁平和，是非常不错的减压方法，也利于降血压。2013年，一项身心医学方面的研究发现，冥想等减压方式能让血压下降5毫米汞柱。若是每天能花费45分钟冥想，对于降血压、预防中风有促进作用。

3、早晚一杯茶

喝茶可养生，高血压患者可针对性地喝一些降压茶。我国著名的长寿之乡巴马、凤山人几乎每天都会喝火麻生态茶，当地盛产火麻仁，取火麻仁、决明子、桑葚、番石榴、黑木耳、葛根、黄精、槐米、莱菔子适量煮茶饮用，早晚一杯，不但可延年益寿，还有改善三高、润肠通便的功效。

4、荤素比例为2：8

吃肉太多易肥胖，从而导致血压升高，而坚持吃素能让血压最高降低7毫米汞柱，相当于减掉了10斤体重，这可是一项发表在《美国医疗协会内科学》杂志上的研究结果。荤素比例为2：8，每天吃5份以上的蔬菜，需注意的是不可光吃素不吃肉，会导致蛋白质摄入不足，铁、锌、维生素等缺乏。

5、喝完酒记得照镜子

一般来说，不建议高血压患者喝酒，若是真的避免不了喝了酒，最好马上照照镜子，观察自己的脸是否红了，因为喝酒脸红表明你的身体无法分解乙醛，而乙醛会导致部分血管扩张，减少身体主要脏器的血流量，为了弥补这一不足，身体不得不分泌某些激素，导致血压上升。

在以上的文章中内科医生分享6个纯天然不花钱的降压法，希望这些降压方法对血压高的患者有一定的帮助，作为血压高的人，在饮食方面一定要搭配合理，多吃些新鲜的水果和蔬菜，另外荤素搭配的时候一定要注意营养均衡，而且尽量的少吸烟，少喝酒。