应酬多,体虚,没精力?简单5招,让您体能燃爆,附3大延时技巧!

文 / 八卦小十一
2017-10-22 16:18

肾功能好的人,精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反,肾功能差的人,夜尿多,常常头昏眼花,腰痛腿软,眼圈发黑,更容易脱发脱发。

应酬多,体虚,没精力?简单5招,让您体能燃爆,附3大延时技巧!

现在的男人大都是“应酬男”,饮食不规律,暴食暴饮,喝酒抽烟等恶习就在所难免。加上网络的不良细信息,还有忙于工作懒于锻炼,都会导致体力下降,没有精力!

应酬多,体虚,没精力?简单5招,让您体能燃爆,附3大延时技巧!

而这一切都会导致被老婆嫌弃,更甚者还要被戴上原谅色!这时的你需要快速强身,让满满的精力重新回来,从而迎来第二春。

第一招:晒后背,晒双腿

应酬多,体虚,没精力?简单5招,让您体能燃爆,附3大延时技巧!

根据祖国传统中医理论,"前为阴,后为阳!让后背迎接阳光,能补充体内阳气、疏通身体经络,强肾壮阳,从而提升男人的能力。

应酬多,体虚,没精力?简单5招,让您体能燃爆,附3大延时技巧!

脚踝上3 寸处是三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴,让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位,可以达到健肾固脾的效果。

第二招:少肉多素

应酬多,体虚,没精力?简单5招,让您体能燃爆,附3大延时技巧!

发表在《耶鲁大学医学杂志》上的一项研究表明,纯肉食运动员中,13%双臂平举可坚持15分钟,深蹲可完成352次及以上;而素食运动员完成相应动作的比例分别为69%和81%。

应酬多,体虚,没精力?简单5招,让您体能燃爆,附3大延时技巧!

从上面就能看出,素食者的体力比肉食者要好的太多!所以我们平时生活中,要少肉多素,提高体能。

第三招:肾俞穴三大养肾法

应酬多,体虚,没精力?简单5招,让您体能燃爆,附3大延时技巧!

肾俞穴有好几种按摩养肾法,首先来说第一个,先平躺于床上,做仰卧起坐动作,不同的是,需要用双手去抓脚趾,让身体缓慢下压,来回二三十次。

应酬多,体虚,没精力?简单5招,让您体能燃爆,附3大延时技巧!

第二个就是平躺好之后,让手掌放于腰下,肾俞位置,最好是脱去上衣,让手掌与皮肤紧贴,这样可以促进手掌劳宫穴与肾俞穴的互补,加大气的输入,可以补益中气。调养肾脏。

应酬多,体虚,没精力?简单5招,让您体能燃爆,附3大延时技巧!

第三个就是空拳放于背后锤击肾俞,不过不可用力过猛,容易造成肾俞穴位肌肉损伤。

第四招:每天30到50个深蹲

深蹲为“力量训练之王”,深蹲能大幅提高你的全身力量,不只是腿部!因为深蹲时双关节复合动作,深蹲时人体分泌的生长激素最多,男人深蹲可以提高能力。

应酬多,体虚,没精力?简单5招,让您体能燃爆,附3大延时技巧!

有一句话这样说:男人练好深蹲,女人受不了;女人练好深蹲,男人受不了;男人女人都练好深蹲,床受不了。。。深蹲时力量训练中最佳动作。它促进雄性激素分泌。锻炼的人都知道。

深蹲起正确做法图解:

应酬多,体虚,没精力?简单5招,让您体能燃爆,附3大延时技巧!

侧面:小腿与上身平行,大腿与地面平行或更低,背部挺直。正面:双脚与肩同宽,脚尖与膝盖朝向一致。发力:小腿、大腿前后侧、臀部、背部同时发力完成。其他:头部、肩部上下垂直移动。

第五招:健脾益肾 宁心安神——清宫茯苓糕

原料:茯苓,莲子,芡实,山药,粳米,糯米。

应酬多,体虚,没精力?简单5招,让您体能燃爆,附3大延时技巧!

制法:茯苓等药各等分共为细粉,粳米、糯米另磨粉。取药粉3份,粳米粉5份,糯米粉2份,用水和成糕,放入笼内蒸熟,做成小饼。每日早、晚各吃1到2个。

功效:健脾益肾,宁心安神,延年益寿。

应酬多,体虚,没精力?简单5招,让您体能燃爆,附3大延时技巧!

茯苓糕是清宫食疗秘方。茯苓,《神农本草经》列为上品,说它"久服,安魂养神,不饥延年",是古代医家常用的益寿药。现代研究证明,茯苓主含茯苓聚糖、茯苓酸、卵磷脂、组胺酸、麦角甾醇等,具有镇静和降血糖作用。

3大延时技巧,看好了哦

第一个:淫羊藿酒

淫羊藿30g,菟丝子60g。

应酬多,体虚,没精力?简单5招,让您体能燃爆,附3大延时技巧!

按1:10的比列泡酒。宜选52度白酒可以加点冰糖调味,泡十天。每日摇晃。服用不得超过二两,最好一天分两次喝。最好不要晚上太晚的时候喝。坚持下去一个月会有效果。

应酬多,体虚,没精力?简单5招,让您体能燃爆,附3大延时技巧!

淫羊藿又名仙灵脾,中医认为其味辛甘,性温,入肝肾二经,具有补肾壮阳、祛风除湿、止咳平喘、益气强心等功效。

第二个:多吃含锌食物

应酬多,体虚,没精力?简单5招,让您体能燃爆,附3大延时技巧!

人体含锌总量减少时,会引起免疫组织受损、免疫功能缺陷,所以锌被人们誉为 “生命之花”。因此,锌影响到人体生长发育和性器官、第二性征发育以及先天后天肾精、阳气、元神的健康。

应酬多,体虚,没精力?简单5招,让您体能燃爆,附3大延时技巧!

补锌可常吃富锌食物:如蛋白锌、生蚝、核桃、蛋黄、海产品等。

第三个:瑞士球俯卧撑

应酬多,体虚,没精力?简单5招,让您体能燃爆,附3大延时技巧!

膝盖及小腿位于瑞士球上,双手撑地,其他动作与标准的俯卧撑相同。你的腰部和背部必须保持挺直,下巴内收,做俯卧撑动作。注意,头部必须跟身体成一直线,双眼不要看球,因为颈部一旦弯曲就可能拉伤,或者失去身体平衡。

应酬多,体虚,没精力?简单5招,让您体能燃爆,附3大延时技巧!

锻炼部位:肩膀,胸部,三头肌,腰腹,这些地方锻炼到了,那么体力腰力自然就增长,而时间也会让你满意哦