黑芝麻加一物白发变黑发，比补药都管用

出现白头发咋办？

染黑仅仅是治标不治本，最好的方式是养回来！

黑芝麻加粳米，能让你的头发黑回来。怎么做？

准备黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有朴肝明、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白者。每天一剂，分两次食用。

黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。

小编查阅不少国外部分学者的相关文献发现，黑芝麻除了能让头发增加光泽、还有促进头发生长和再生长，还有对抗头屑、对抗干燥、深层调节等功效。

黑芝麻不仅能乌发，它的补钙效果比牛奶还要好！

每100g黑芝麻含钙1456mg，铁24.5mg、膳食纤维16.8g，黑芝麻最主要的脂肪酸是亚麻油酸，是一种人体不可缺少的必需脂肪酸，缺乏就会让体内某些荷尔蒙无法正常地制造。

而牛奶中的钙约104.00毫克/每100克，远不如黑芝麻中的含量多！

一粒芝麻里面含有20~25%的蛋白质，包括了有益胆固醇管控的蛋氨酸、维持精神情绪的色氨酸、帮助身体修复的精氨酸等8种必须氨基酸。

黑芝麻还能延缓衰老！

黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。

黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害。

抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，对延缓皮肤衰老非常有益,可使皮肤白皙润泽，并能防治各种皮肤炎症。

维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。

我们平日里吃到的芝麻制品多为芝麻酱和芝麻香油。吃整粒的芝麻对于营养的吸收来说并不是最好的，因为芝麻的外面有一层稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的营养素才能被吸收。所以，芝麻最好碾碎了再吃。

例如把黑芝麻炒一炒，炒干后压成细末，混入少量的食盐，做成芝麻盐，每次吃饭的时候用撒到馒头上或放到粥里面一起吃，又好吃又补肾。

当然，任何东西都是有局限性的，黑芝麻虽好，这些人却不适合：

比如腹泻者，因为黑芝麻功效之一是润肠通便，所以腹泻者是不宜食用的。

其次，患有慢性肠炎的人最好不要食用黑芝麻，它会致泄。

由于黑芝麻中含有脂肪酸，如果患有毛囊炎尽量不要吃。

对黑芝麻过敏的，如有患慢性荨麻疹的不能吃。

另外，特别提醒，黑芝麻不能多吃，黑芝麻若吃得过多反而会加重脱发，因为黑芝麻含有大量的油脂，摄入过多会使皮脂腺分泌增加，从而堵塞毛孔，影响头发的正常生长。因此，建议有脱发困扰，特别是脂溢性脱发人群，不宜吃过多的黑芝麻。