女人延缓衰老，7种食物不能少

保持年轻是所有女人的愿望,延缓衰老需要方法,合理饮食是最自然的选择。那么，女性要保持年轻，应该吃些什么呢？以下7种食物是很好的选择。

1.玉米

玉米中含有膳食纤维、玉米黄素、维生素B，能促进肠胃蠕动，从而将毒素排出体外。食用玉米还能够降低血脂和血液中的胆固醇，还有利于血液洁净，所以有利于皮肤健康。因此，女性可多食用五谷杂粮中的健康食物——玉米。

2.黑芝麻

黑芝麻中含有维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。其中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；其中的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。女性常食用黑芝麻有利于美化皮肤和头发乌黑，显得年轻。

3.黄瓜

黄瓜是常见的蔬菜，也是延缓衰老的佳品。黄瓜中富含碳水化合物和维生素E，对滋养身体和延缓衰老十分有益；黄瓜中的黄瓜酶可提高生物活性，能促进人体新陈代谢。所以，女性想保持年轻可常食黄瓜。

4.樱桃

樱桃富含糖、蛋白质、维生素C及钙、铁、磷、钾等多种元素。维生素C能清除自由基；铁离子产生血液，并促进血液流动，活化细胞。食用樱桃有利于增强细胞活性，让面部红润，能延缓衰老，让人年轻、有活力。樱桃是很适合女性食用的水果。

5.蜂蜜

蜂蜜也是女性延缓衰老很好的选择，尤其深色的蜂蜜效果佳。深色蜂蜜中含有的抗氧化成分更多，对血液有净化作用，能保护细胞，对预防疾病有利。蜂蜜也有利于皮肤保养，能够促进皮肤再生，增加皮肤弹性。蜂蜜可用来制作甜点，用温水冲服，都是比较合适的食用方式。

6.三文鱼

深海鱼是鱼中对延缓衰老效果最佳的，三文鱼就是有美容和延缓衰老作用的深海鱼，其含有的虾青素对清除体内的氧化剂有作用，所以女性可适当食用。一周食用三次三文鱼，对皮肤和身体器官都十分有益。

7.松子

松子中含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养物质，其中的脂肪多为不饱和脂肪酸，对便秘、眩晕都有治疗作用，还有补肾益气、健身心、滋润皮肤的效果，可延年益寿。常食用也有利于治疗燥咳、吐血等疾病。女性要延缓衰老、保持健康，可以适当食用松子。

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