过度洗头小心秃更快！医师1招洗头，掉发、白发全改善

最近梳头时觉得自己的头发越掉越多了吗？明明每天洗头时都有注意养护，白发及掉发的情况却还是越来越严重？日本抗老名医南云吉则提醒，过度洗头反而会导致毛囊更容易受到细菌感染，如果想要正确预防掉发以及头发变白，不如试试看用温温的清水洗头，不但可以有效保护头皮，更能提升体温、增加血液循环来帮助身体同时回春又瘦身！

目前早已年逾花甲的南云医师因为自创多招抗老瘦身法，从36岁时体重重达77公斤且后脑杓微秃的中年大叔，成功在十年内减重15公斤，并且至今持续维持苗条身材，全身血管年龄更只有26岁，外貌就像个健康的30岁青年一般而屡屡在日本引起话题。

35岁后血管容易「幽灵化」 白发、掉发都会跟着来

日本金泽大学医院心血管内科中医师赤泽纯代指出，人体血管中有九成左右都属于微血管，当这些微血管因为血液循环不良而累积了过多代谢废物，就会「幽灵化」而成为无法使用的幽灵血管。

从30岁后半开始，不论是男女都会因为内分泌系统的变动，血液循环会变得越来越差、血管年龄也会跟着老化，而这些幽灵血管如果发生在皮肤或头部，就会变成皱纹以及白发，严重者更会阻断身体供给毛囊养分而造成掉发。

而南云医师自己本身也是在35～40岁之间，由于工作忙碌、生活压力大以及暴饮暴食等原因，让他不断发福且开始顶上发白、逐渐掉发。当时就常受邀参加健康节目的他在某次下节目时，才在照镜子时惊觉自己后脑杓的头皮已经出来跟大家打招呼了！

南云医师用温热清水洗头 促代谢更增加头皮养分

这时他除了透过改变饮食习惯来调整内分泌之外，更重要的是发明了一套清水洗头法。从那时至今约莫20年来，南云医师除了上节目涂发蜡时会用普通肥皂来清洗头发外，平常完全不使用任何洗发精，只以接近体温温度的温热清水来冲洗头皮。

他指出，洗头时只用接近体温的36～38℃温水是为了降低体表温度，如此一来内脏就会开始产热并且提高深层体温，不但会快速增加身体代谢之外，首当温水其冲的头皮血流量更会快速提升，如此一来就能为发根、头皮微血管都带来足够的氧气以及所需营养素，自然也能避免头皮血管幽灵化而出现白发、掉发的问题。

洗头时记得用冷水 保护头皮又能刺激换发

此外，若是需要涂抹肥皂时，他会将水温微微调凉后再开始搓揉泡沫，等到大致将发腊去除后，要冲刷泡沫时则改用冷水冲洗，如此一来就能刺激毛孔收缩，不会让肥皂带走过多的皮脂。

虽然一般人都认为洗头就是要将一头油污彻底洗去，各家洗发精厂牌也都以强效去油做为卖点，但是南云医师提醒，其实头皮上的适量皮脂具有隔绝细菌的效果。现代人就是因为洗头洗得太干净，往往会让头皮失去了这层油脂屏障，一旦细菌入侵到头皮内就有可能造成毛囊发炎，届时反而会掉发掉得更严重。

而使用肥皂以及冷水冲头不但可以带走适量的皮脂并留下保护头皮的薄膜，更能刺激头皮「换毛」，因为接触到的环境温度较低，也就比较容易长出较厚且较粗的冬季毛发。

水温接近体温 边洗边按摩最能刺激生黑发

但是赤泽医师也提醒，虽然使用冷水冲洗头发确实能够促使代谢提升并且降低血管幽灵化的机率，但是水温过低或是时间过久仍然不利于血管健康，因此民众若要采取清水洗头法，记得还是要以接近或是稍微高于体温的温水冲头，配合轻轻按摩5～10分钟，就能有效避免白发增生，也能改善掉发问题。