红枣补血是假的，吃血补血是真的

脸色差，手脚冰凉，特别是大姨妈来临，我们都会觉得

又该补血了啊

这个时候就是红糖，红枣，甚至阿胶到齐上阵来补血，但是实际上这些并不能补血啊啊啊啊啊！！

对于中国人，特别是中国女性来说，贫血最常见的原因就是缺铁。换句话说就是，想补血，先补铁。

但是......

红糖的主要成分是糖，矿物质总量本来就不多，铁就更少了；

红枣的铁含量比红糖好点，但也不算多，而且含有的是植物铁，不好吸收；

阿胶是用驴皮熬制而成，主要成分是胶原蛋白，也不能有效补铁。

那作为一个吃货来说，

到底吃什么才能补血呢？

动物血

以形补形这句话放在这里是最合适。

鸡血、鸭血、猪血等血制品，通常是块状的，俗称「血豆腐」，营养一点都不含糊：

蛋白质含量和肉接近，而脂肪含量远低于肉类；

胆固醇含量不算高，比肝、肾等内脏更健康；

铁含量又远高于红肉，且其中都是易于被人体利用的血红素铁。

总而言之，动物血真的堪称食物界的「补铁圣品」。

那动物血应该怎么吃？

主要有三点要注意：

怎么买：选择正规厂家生产的血制品；

怎么做：充分清洗、彻底加热后再吃；

吃多少：健康成人每天吃禽畜肉和血的总和最好不超过 75 克。

其他的可以补血的；

像龙眼肉啊，除了富含丰富的铁质，还有维生素A、B等，

龙眼汤、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

补血水果中，荔枝的效果最佳。补肝养血，生津止渴，理气止痛。

胡萝卜素有小人参之称，富含维生素B、C以及胡萝卜素；对补血极有益，用胡萝卜煮汤，也是很好的补血食品。

好了不说了我要补血去吃毛血旺了~