艾灸前做一件事，艾灸效果倍增

艾灸是我们每个人都能在家做的最简单的理疗、保养方法，能疏通经络，对付很多常见的小毛病。

但这还不够，其实在艾灸前做这件事，更能让艾灸的效果翻倍哦~

艾灸前先泡个澡，或者热敷、蒸桑拿，或是刮痧，这样能让艾灸的效果更好。为什么呢?

因为泡澡、热敷或者桑拿能使身体温度上升，加速血液循环、松弛神经，之后再艾灸能更好地疏通经络、祛除邪气、增强机体免疫力，尤其对慢性颈肩腰腿痛、消化不良等疾病效果显著。

泡澡较热敷和桑拿而言，身体受热更均匀且较温和，因而促循环等作用更好。

依据个人体质，泡澡的时间一般为15~30分钟为宜，水温42摄氏度左右。

如果体质较弱或者不方便泡澡，也可在艾灸前喝点姜汤，让身体微微出汗，之后再艾灸，同样有助祛除邪气。

刮痧+艾灸的操作方法，虽然疗效显著，但是刮痧不能长期操作，一般而言，正常人一周刮1次，体虚者2周一次。所以，该方法只能定期使用。大家自己灵活搭配吧。

艾灸前还需谨记的一件事是，灸前喝一杯温开水，促进机体排毒，还能避免上火。很多艾灸了才几分钟，就迫不及待地想大小便，其实，这便是艾灸促进排毒的体现。

艾灸时

艾灸时要避风保温。如果受风，会影响艾灸时疏通经络的效果，更可能受风寒。

艾灸后

艾灸完毕喝一杯温开水或淡糖盐水，休息15~20分钟，促进机体的恢复。

注意事项

艾灸会使毛孔扩张，2小时内不宜洗澡和热敷。艾灸后应保持情绪平静，忌发怒、烦躁或焦虑，同时忌食生冷油腻的食物。