冬季养生就1个字，做好了一冬天大病小痛不找你

作为一个怕虫子的人，我最喜欢的季节就是冬天。因为虫子都藏了起来，休养生息去了。大自然的法则是物竞天择，连昆虫都知道冬天要藏好自己，人类更是要好好保养自己的身体。冬季北方寒冷，南方湿冷，是养生、养阳的好时机。中医说：“冬不藏精，春必温病”。意思是冬天不能好好的收藏自己的精气，来年开春会生病。

所以，冬季养生精华——藏。

1. 早睡晚起

在冬天里，自然界是寒气逼人、阴盛阳衰的情景，特别容易损伤人的阳气。这时候想要敛阴护阳，就要做到早睡晚起。最好在晚上10点时睡觉，早上7点起床。最晚不应超过11点。人如果在冬天可以保持较长时间的休息，就会将阳气潜伏，意志安宁，有利于保健。

2. 藏中有放

由于冬天天气寒冷，人们喜欢待在密闭温暖的空间里，门窗紧闭。这样是不对的。虽说冬天应保持室内温度适中，尽量减少外出。但不要使空气不流通。因为门窗紧闭会造成室内的二氧化碳含量增加，加上人体散发的气味，消化道排出的气体以及汗水分解的味道会严重污染室内的空气。当空气受到污染，人容易出现恶心呕吐、疲劳头晕、食欲不振的症状。而且冬季是一氧化碳中毒的高发季节，一定要保持室内空气的流动。

3. 进补

都知道冬季是进补的好时节，人们在冬天会选择一些温补性的食物来调养身体。常见的温养补阳的食物有肉类，如羊肉、猪肉、牛肉等，核桃、桂圆、牛奶、核桃、豆浆都有补益的功效。生姜、大蒜、萝卜、花椰菜等蔬菜也很好。但冬季进补也要各取所需。如果身体健康，实在没必要大补特补，只会补过头。身体太虚弱也要适当，因为虚不受补，太过补身体也吸收不了，反而会加重脾胃的负担。

（1）阳虚怕冷

一到冬天手脚冰凉、怕冷的人可以选择人参片泡水服用，也可以选择羊肉、牛骨髓等可以补气助阳、抗寒的食物经常食用。可以经常泡脚，可以促进血液流动，有效缓解手脚冰凉。

（2）气虚不足、疲乏无力

气虚的人常感觉没劲、没精神。说话没有气力，少气懒言的，还有的有喘息的症状。这些人可以选择健脾益肺益气的，比如人参片、红参片、牛奶、豆浆、炖猪蹄、红枣桂圆等等。

（3）血虚头晕眼花

应选择补血补气的食物，如枸杞、红枣、蛋类、阿胶等等。

需要注意的是，补品应适量，不应天天进补。当患其他病症服药或身体不适时应暂停进补。在冬天养阳的季节，不可食用肥甘厚腻、生冷的食物，以免影响效果。此外，还应注意背部的保暖。人体的背部面积较大，经络较多，也是人体的阳气所在之地，应注意保暖，以防寒邪侵袭，损伤阳气！

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