为什么度假时你的肚子总是不争气？

你去度假的时候肚子是不是老是很难受？是不是超级影响你的心情？估计你恨的牙齿痒痒的，想要把肛门彻底关闭让它shut down，但是这家伙绝对是个不会听你安排的刺头，它笑起来的贱样就像这个胖子。

看看下面这幅美丽的海滩吧，但是！！！！

你知道海滩是漂亮的，然并卵，因为你基本上被困在厕所里- -

没办法了，再说下去怕勾起你痛苦的回忆，告诉你吧，这是完全正常的！不用担心！！你真的不是一个人在战斗！！！

1.旅行引起的便秘，这是由几个因素决定的，其中之一就是饮食的变化！没错，就是你这张臭嘴贪吃的结果！你的那副样子跟下图没两样好吗！

吉娜山姆是医学博士，公共卫生硕士，西奈山的胃肠动力中心主任，她说旅游的饮食跟你平常吃的肯定是不一样的，其中所蕴含的纤维量也是不同的，也许你不能像平常那样吃到那么多的蔬菜。比如，如果你平常早上都吃一碗麦片，但度假时可能就无法保证。山姆说，大多数人应该吃20到25克纤维每天，但是当你旅行时，你可能无法足够摄取那么多。

也许你应该这样做：每天尽量多吃点蔬菜和水果，然后如果你有一个每天必吃的东西，不妨带着点在路上吃，这样对解决便秘有好处。

2.可能在旅途中你会有脱水的危险

山姆说水能沿着你的结肠清洗你的身体

也许你应该这样做：带好你的水杯，保证每天能喝八到十杯水

3.如果你在旅途中总是感到很惬意，一点都没有疲劳的感觉，这就说明你缺乏运动了，这也会造成便秘

山姆说运动有助于推动这些事情

也许你应该这样做：起床运动！拒绝起床困难户，从我做起！

4.还有一个让你寒风阵阵的原因，亲，你的直肠功能可能太脆弱敏感了！

凡是周围的环境起了一点点的变化，你的直肠都会产生反应，山姆说你的大脑和你的肛门括约肌以及直肠是可以相互沟通的。在旅行中你可能不能足够的放松，然后大脑把这种信息传递给直肠可能就导致了直肠的工作障碍。

也许你应该这样做：山姆建议一个安全的通便方法叫Miralax，这样可以减轻痛苦。

既然说到了便秘，那就不得不说另一个话题，那就是腹泻。

1.旅行的压力和焦虑

山姆说旅游有时会超级紧张！在经历压力后，胃部会感到不适，长期的便秘可能也会导致

也许你应该这样做：抛却压力！我们都是为了减轻压力而旅行，请不要把压力带到旅行中影响我们的心情。

2.吃了太多辛辣的食物

你应该这样做：管住你的嘴，管住你的嘴，管住你的嘴，重要的事情说三遍。

PS：如果你真的腹泻很严重，如果你不想脱水，如果你不想变成绑满绷带的木乃伊，那你还是乖乖去医院吧~~（真诚的眼神，嗯）

如果你没看懂，你可以，再看一遍。