早上起床先喝水还是刷牙？一不小心就把菌斑带进身体

我们都知道，早晨起床后喝一杯水是个养生好习惯~

1 晨起一杯水

早晨起来后一杯水能将唾液中的消化酶带进肠胃，有利于充分分解食物，促进消化。这个小习惯长久坚持下来，可是非常健康哦~

2 那么问题来了

起床后是先喝水还是先刷牙好呢？

经过一整晚的睡眠，人体会失去一些水分，此时补充水分，能有效降低血液粘稠度，在一定程度上降低了心脑血管疾病的风险。

小红正解

早上起床后应该先刷牙

晚上睡觉时口腔内的唾液分泌量减少，导致厌氧菌快速生长，与牙齿上的食物残渣相互作用形成菌斑。

起床后不刷牙就喝水容易将这些东西冲入胃里，不利于健康。另外，人体处于睡眠状态时，产生的消化酶较少，这个量完全可以忽略不计，所以也不存在不利于消化这一说啦。

3 喝淡盐水好还是白开水好呢？

淡盐水可以帮助我们排除宿便，促进代谢，但是我们并不提倡空腹喝淡盐水，尤其是对于高血压病人来说，更是容易引起血压升高，加重脱水。

除了早起一杯水，还有哪些健康好习惯？

一日之计在于晨。早晨一杯水之后，最好按时吃早餐，早餐要注意营养搭配均衡，淀粉、水果、膳食纤维一个都不能少哦。

在早餐中加入苹果，能保证人体每日所必需的维生素和糖分，让你一整天充满活力。

不过，又有人要问小红了：

“真的是：苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是毒药？”

难道只有早上能吃苹果？？

4 谣言粉碎机

这种说法没有任何科学道理。

事实上，只要吃进东西，消化系统就会开始运作，并不受早晚的影响。

身体是自己的，我们应该根据自身的生理状况安排自己的饮食。

考试加班，肚子饿了，吃个苹果垫垫肚子很健康；

早上吃得太饱，也没必要非给自己加个苹果吃；

中午没吃饱，来个苹果当下午茶也很不错。

你的身体想吃，就吃；不想吃，就不要吃。