曾经无恶不作的糖尿病人，这些控糖经历挽救了他的身体与灵魂

“不良生活方式加上家族遗传，2012年被确诊为糖尿病。

在患糖尿病前，自己是个坏事做尽的地痞混混。开始血糖控制得很糟糕，后来得到好心人帮助，让我树立抗病信心，稳定控糖。

自此后，我改邪归正，慢慢还清债务，平时还帮助需要帮助的糖友。

帮助别人让我找到了价值，让我很有成就感。是糖尿病帮我从无恶不作的混蛋变成了从点滴小事做起的乐善好施的好人。感恩糖尿病。我比较黑，你就叫我黑铁吧。”

曾经无恶不作的糖尿病人，这些控糖经历挽救了他的身体与灵魂

确诊时的歇斯底里哭泣

我是2012年4月份在一次维修机械时，左手意外受伤入院治疗，但伤口一直不愈合，才发现自己得了糖尿病。

当时自己和家人都难以接受，我也在病房歇斯底里地哭过。因为这个对我而言，打击实在是太大了，为什么我会得这种病。

可是仔细想想，我在2010年之前其实就已经有三多一少的症状，当时自己根本没有常识，不懂这些，也没有做过婚前检查和正规体检。2011年我有了宝宝。所以被确诊时顾虑特别多，总是担心糖尿病遗传给孩子，压抑了很久很久。

我十几岁就在外打工，养成了很多不良生活习惯，抽烟、酗酒、熬夜、吃甜食、作息不规律……何况我还有糖尿病家族史，父母都是糖。

前期因为自己不太懂糖尿病相关知识，在母亲错误的观点指导下开始使用口服药物控制血糖，结果血糖是一团糟。

遇到生命中的贵人

开始那段时间，心情和血糖一样一团糟，整个人都感觉很颓废。

一直到了2015年5月份，我接触到了一个专业的控糖达人——王会娟姐姐。在接触到我并了解了我的血糖情况后，她耐心细致地讲解了并发症的可怕性和血糖的重要性，从而改变了我整个生命长度（这话一点都不夸张，当时我视力下降得厉害，后来才知道是眼底视网膜病变）。

从此，我开始接触到科学的控糖知识，并加入糖友微信群一起交流学习。群里有很多很多热心的糖友帮助我，我都记在心里！

传递爱心，帮助他人

现在我已经稳住了血糖，会给一些有疑惑的糖友提供帮助。典型的是帮助了一个河北的二型糖尿病阿姨，当时好多热心糖友都没有改变她的观念和血糖，而我却成功了，很有成就感，这也让我更加有动力去学习知识，帮助其他糖友。

现代医学和资讯发达，不比以前老糖人的辛酸苦辣，尤其是我爸妈那一代，所以我们更要控好血糖注意健康。我分享一下自己的控糖经验：

规律而持之以恒的运动

我个人比较喜欢运动健身，加上现在是工地上的机械工，劳作中也有些体力活。

运动是控糖的五驾马车之一，特别是养成良好的运动习惯，每天都能够进行有规律的运动，对糖友的益处非常多。

但是运动也不是万能药，要注射胰岛素的原因，我们在运动的时候也必须注意适度，并且要和饮食的量、注射胰岛素的剂量配合恰当，这样才能避免运动时带给的一些负面影响。

好多裸奔的糖友也都是靠合理的运动和科学的饮食来控制的。

而运动也是多种多样，每个人喜欢的运动项目也不尽相同。这里讲一下我自己对运动的理解：

首先要合理调整运动方案，根据自身条件来选择运动时间，建议运动时间由少到多：开始可以做力度小的有氧运动，然后循序渐进地增加运动时间，可以由10分钟到30分钟。

运动频率也要由少到多。每周至少3次，每次运动20-40分钟最好。很多人难以坚持，运动时也要根据血糖高低来选择性安排练习。

其次是运动后的恢复也很重要，运动强度过大时容易造成疲劳和肌肉酸痛感，所以应该适当的休息和调整，一般两三天后会适应，消除肌肉酸痛。

需要特别注意的是伴有并发症的患者应慎重选择合理的、不伤害身体的运动，这点很重要很重要！

所以，当改变运动量的时候，应该加强血糖监测防止低血糖的发生，且一定要自备糖块和水，以防止低血糖！

生活方式的改变

生活方式方面，我属于户外工作人员，给私人老板开流动式起重机，一般都是在工地上。

每天除了正常工作外，有时也加班，超负荷工作，但是三餐基本固定。

晚上会在睡前做一些平时的运动，条件允许时也会在健身房里锻炼。

对于漂泊在外打工的我来说，胰岛素携带、购买存放和饮食的多变是最头疼的事情。就拿胰岛素购买来讲，走到一个新的工地、新的环境，第一件事就是打听附近的大医院，以便自己后期去采购。有时也会买不到常用的胰岛素，所以更改用药方案和饮食习惯，控糖之路也显得格外艰辛。

期间由于买不到速效胰岛素，我换过预混两针+长效，换过三短一长，每次调整都会造成血糖波动较大，起码适应几天才摸索出规律。

买回胰岛素还要找冰箱存放，有一次拿着胰岛素去小商店里和老板沟通存放事宜，结果对方担心有毒有害没让存放。之后一段时间都是用一支买一次，虽然麻烦但是不耽误工作也算知足。

在胰岛素多次更改方案使用中发现用三短一长的4针方案效果很好，坚持至今。以前到外地经常买不到胰岛素的时候，就求助周边的糖友帮忙，得到过很多糖友的热切相助，这让我很感动。

目前工作环境地点终于稳定一些了，自己买了一台小冰箱专门存放胰岛素，一切顺利。

说句惭愧的话，在患糖尿病前，我是个无恶不作的混蛋，做了很多如今看起来不好的坏事。曾经聚赌到倾家荡产负债累累，当我走出糖尿病带来的失落感和阴影后，我学会了珍惜，并懂得了感恩，在工作生活中寻找乐趣。用行动和微笑感染身边每个人。

很多人说糖尿病是君子病，让病人更加懂得生命和健康的珍贵。糖尿病也让我从一个无恶不作的坏蛋到一个从点滴小事做起的乐善好施的好人，更要感谢在糖尿病朋友圈里结识的这些全国各地的朋友。

糖尿病伴我成长，改变了我整个人生价值观。我们都不要去抱怨任何不幸和遭遇，学会善待他人善待生活，这样才会收获幸福快乐。