血压高不高，就看自己如何做

俗话说得好，病来如山倒。实际上，任何疾病的发生发展都有一个过程，在突发前都有一些身体上的先兆，只不过没有引起我们足够的重视罢了。高血压是慢性病，俗话又说，三分靠治七分靠养，降压治疗本身就是一门艺术，掌握好窍门就能把血压控制得很好。不管是谁，年老体衰是不可避免的。人老了就会担心痴呆、中风之类的病。近来对这类病引起了社会上的重视，可是高血压、中风的患者越来越多。而我们要知道产生高血压、中风、痴呆等疾病的原因，才能有效预防。

高血压的判断标准，是以未使用抗高血压药的情况下得出的。

收缩压140mmHg和舒张压90mmHg，单列为单纯性收缩期高血压。单纯性收缩期高血压多发生在60岁以上的老年人，所以也被成为老年性单纯性收缩期高血压，简称老年性收缩期高血压。

如果患者有既往的高血压史，目前正在服用抗高血压的药，虽然血压低于140/90mmHg，也应该判断为高血压。

收缩压139mmHg和舒张压89mmHg，可以按血压水平将高血压分为1，2，3个级别。

一般情况下，理想的血压为120/80mmHg，正常血压在130/85mmhg以下，130139/85－89mmhg为临界高血压，为正常高限。

以下三类人群要特别注意自己的血压。

◆家族有高血压史；

◆偶尔会头晕或头痛但无其他病史；

◆有记忆力减退、注意力不集中、四肢乏力、疲倦、睡眠质量变差等情况。

通俗来讲，高血压主要表现为头晕眼花，一旦你出现头晕，要警惕高血压来临。

从饮食方面如何控制血压

多补充蛋白质，以及维生素，蔬菜，让血液的浓度降低，加快血流的速度。只要血流恢复正常，血压就会自然恢复正常。

少荤多素。一期高血压的推荐食疗：芹菜 香菇 芦笋 黄瓜 黑木耳 醋花生 萝卜等

饮食低盐饮食。即食盐摄入量每天不超过6克，不吸烟、不喝酒，不吃辣椒

多吃水果。苹果内含苹果酸、枸橼酸、维生素A、B、C等10多种营养素。常食苹果可改善血管硬化，有益于食盐过多的高血压患者。

猕猴桃。 它有水果之王的著称。因为猕猴桃含有大量的精氨酸可以降低血压，从而降低高血压的发病率。

橘子。 橘子含有大量的钾、钙和维生素，而钾可以抑制高血压钠元素，从而达到降低血压的效果。对慢性肝炎引起的高血压疗效明显。

多喝茶饮。茶饮有三抗和三降等六大好处，即抗癌变、抗辐射、抗氧化、降血压、降血脂、降血糖。

小编给大家推荐几种降压的茶，有效果的哦

降压茶：玉竹桑叶茶

材料：玉竹、桑叶各5克，青钱柳、牛蒡根、槐花各3克

作用：降压、降脂、降糖、润肺、止咳、消炎、排毒

做法：先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。

同时玉竹桑叶茶本身是药食同源的植物，没有副作用，对人体没有伤害，可以经常吃，更不会增加身体负担。

荷叶茶：

中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。