晚餐这样吃很伤肾!甚至减少寿命?吓得我默默放下了碗

文 / 肾病之友
2017-10-14 18:11

关于一日三餐,我们向来说“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”,这是最健康的饮食习惯。但由于生活节奏的加快,很多人的饮食习惯却恰恰相反,反而是早上凑合吃一口甚至不吃,午饭多少吃点,晚餐吃的像皇帝。

晚餐这样吃很伤肾!甚至减少寿命?吓得我默默放下了碗

各种聚会、应酬大部分都是在晚上开始,还有很多人有吃夜宵的习惯,也会加重身体的负担。这样的“吃法”长期持续下去,很多人的健康状况堪忧。

晚餐吃不对很容易得这5类疾病,大家一定要重视起来:

晚餐这样吃很伤肾!甚至减少寿命?吓得我默默放下了碗

一、肥胖、三高

肥胖患者中有九都有晚餐吃太好、过饱的习惯,如果晚餐吃太多的肉食,再加上运动减少,会导致脂肪的蓄积。期晚餐过饱,刺激胰岛素大量分泌,诱发糖尿病;晚餐进食高蛋白、高脂肪、高热量食物,体内脂肪层过厚,会加重血压上升,同时会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,造成血脂升高。

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二、胃肠病

晚上肠胃蠕动慢、消化慢,如果吃一些太油腻、生冷、刺激的食物,又吃的过饱会增加得肠胃炎的风险。

食物停留在肠道时间过长,会滋生细菌,产生有毒物质,长此以往增加肠癌风险。

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三、尿路结石

晚餐后4小时后是人体的排钙高峰期。如果晚餐吃太晚,我们睡觉的时候恰为排钙时间,不能随尿液及时排出,会造成尿液中钙在膀胱、尿道中的蓄积,长期如此会有发生尿结石的危险。

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四、肾脏病

肾脏作为身体重要排毒器官,负责将身体多余毒素筛选过后生成尿液排出体外。晚餐吃很多高蛋白食物如肉类,本身会加重肾脏负担,而且吃得过多,会导致毒素的大量蓄积,肾脏不能及时排除,留在体内也会对肾脏造成伤害。

不良的饮食习惯也是引起肾脏病的重要因素之一,有的肾脏病患者在患病期间不改变饮食习惯,导致病情加重致尿毒症,危及生命,结果是致命的。

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五、心血管疾病

长期肥胖和三高的存在,会导致人们患有心血管疾病的风险增加,如冠心病、动脉粥样硬化等。

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要想晚餐吃的更健康,要记住三点:

一时间把握好,尽量7点前解决完,聚餐、宴会最好选在白天;

二食量控制好,七分饱最舒适;

三种类要选好,多粗粮、水果和蔬菜,少面食、肉类。

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