生活压力太大导致失眠？不妨来试试酸甜食物

失眠是因为害怕失眠。

“夜越来越深，我怎么还睡不着？哎呀，难道失眠了？不行，我可不能失眠，我得早点睡，明天还得早起上班呢！”

唉，3点了，还是睡不着……

很多人说，失眠是一种病，但到了21世纪，失眠成了一种生活常态。

失眠的原因分为躯体病理性和心理因素。伴随着生活、工作和学习压力的不断增加，紧张性失眠变得更加常见。

长期失眠的危害有哪些，能治好吗？

长期失眠会导致大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，严重影响身心健康。而有些患者会担心失眠药物成瘾依赖，担心因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。产生种种顾虑，不愿就医，不愿服药，这样只会使病情迁延，加重对身体及心理的危害。

失眠的治疗有多种方法，包括心理治疗、药物治疗等。一般可以根据患者的失眠原因以及严重程度选择治疗方法，经过规律的治疗调整，失眠是可以治好的。

对于紧张性失眠，可以吃酸甜味食物改善。

专家表示，如果失眠是由于紧张引起的，可以适当吃些酸甜性的食物。这是为什么呢？中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠，醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。

要知道，如果一个人长期处于紧张状态下，不仅会导致紧张性疲劳，还会形成紧张性睡眠障碍。所谓紧张性疲劳，主要发生于遇到紧急情况时，人体内受生理条件反应，会产生大量的乳酸，甚至形成蓄积，一旦出现乳酸的大量蓄积，就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，这种疲劳很容易导致睡眠障碍。而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。可见，紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠质量的。

胃溃疡者不适宜饮醋治失眠

当然，要提醒的是喝醋改善紧张性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，用温水稀释后再喝，喝完后别忘记漱口。患有胃溃疡和体内胃酸过多的人不要采用这种方法，因为体内酸性物质过多，会加重病情。

改善失眠试试先调节情绪

睡眠很容易被情绪左右，所以日常不妨尝试通过不同的食物来调节自己的情绪，让自己睡得更好。

比如激动易怒型的人需要控制情绪、舒缓身心，可以多吃些富含钙质的牛奶和海产品，像虾、海带等，还要多吃富含维生素B的食物，比如蒜、茄子、香蕉等；

优柔寡断型的人要保证铁质，增强判断力，就要多吃肉类、水果、蔬菜，特别是富含维生素A、维生素B和维生素C的食物；

消极依赖型的人要培养独立性及耐受力，应适当节制甜食，多吃富含钙质和维生素B1的猪肉、羊肉及大豆制品等。

还有焦虑不安型的人要多吃些动物性蛋白质，胡乱猜疑型的人要少吃牛肉、猪肉等高蛋白食物，抑郁健忘型的人要多吃干果和甲壳动物肉，不善交际型的人要多吃蜜、果汁等等。

针对不同类型的人，配合不同的饮食需要，对改善情绪可以起到一定的积极作用。