身体好不好，看鞋底就知道？这些鞋子千万别穿！

我们买鞋总会挑好看的买，样式繁多、色彩鲜艳的鞋子总是最易吸引人的眼球，然而，鞋子舒不舒服，只有自己知道，光看外表，不顾质量受苦的只能是自己。

许多鞋子都存在耐磨性能、勾心抗弯刚度、勾心硬度不合格等问题。这些问题健康安全隐患大，同时也最易被忽视。

鞋底的磨损可大致归类为以下3种情况：内侧磨损、外侧磨损和两边磨损差异大。

1鞋底内侧磨损较大

膝关节疼痛、加速退化

可能是两腿的膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内翻转一定角度。严重的话会形成O形腿或“内八字”。

如果迈着外八字脚步，说明脚趾向外的角度过大，时间久了，会让膝盖外移，双腿变形。随着年龄增长，可导致膝关节疼痛以及加速关节退化，甚至引起腰椎不适。

2鞋底外侧磨损较大

易引发关节炎

可能因两腿膝关节向内收，导致小腿向外弯曲。这种走路方式易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。

也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛，并形成俗称的X形腿。

自己可以简单做个试验，并膝下蹲，如果无法蹲下，就要引起高度重视了。

3双脚鞋底磨损不对称

双腿长短不一

这种情况多是因为双膝的受力情况不均导致，最典型的症状就是双腿长短不一。

当人一只脚受伤后，会有意避免受伤一侧用力，这样会形成保护性跛足，也可能使双腿用力不均匀，导致双脚鞋底磨损情况明显不同。

有些人在出现运动损伤之后，走路时担心受伤部位再被拉上，于是拖着腿走路，也会造成腰椎变形。

这六种鞋子最伤脚

1、超高跟鞋，使得踝关节稳定性变差，容易扭伤；

2、尖头鞋，脚趾会聚在一起，压迫神经血管，对脚趾的第一关节伤害尤甚；

3、超薄平底鞋，路走多了，足部、腰腿疼；

4、超厚坡跟鞋，容易跌倒；

5、细带凉鞋，容易扭伤脚；

6、夹脚凉拖，足弓过度受力，还会损伤脊椎。

为了我们的健康，走路姿势很重要，如何走路才能更好的保护膝关节，而又不费鞋呢？

1、抬头，背部挺直放松

2、膝盖伸直

注意：重心在后脚大拇脚趾趾跟附近区域，而不是脚跟！

3、腿迈向正前方

5个动作减轻关节负担

本期编辑：Julia

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