早睡早起身体棒，原来是真的！

红心关爱睡眠系列：早睡早起身体棒，原来是真的！

对于人来说，睡眠占用了三分之一的时间，可以说，睡眠质量的高低直接影响健康水准。

黄叔从不同的角度来分析睡觉早晚和起床早晚的情况，供大家参考。

1、早睡早起

晚上很早便卧床，十一时左右入睡。每天大约早上六时便自然清醒。这种睡眠的循环通常有一定的规律。充分的睡眠时间处于深沉状态，可以使身体彻底地得到休息。

2、晚睡早起

晚睡早起，有的人习惯了夜睡，又或者因工作或娱乐的缘故，睡觉的时间比较迟，身体相当疲倦，所以较易入睡，一旦入睡便很快进入深沉睡眠形态，可以使身体彻底地得到休息。

3、早睡晚起

早睡晚起，相同之处就是很早就寝，但睡眠品质不是很好。尽管身体已经躺卧在床，却很难入睡，这正是处于浅度睡眠及很难进入深度睡眠的典型。熟睡的时间较短，彻夜睡眠又浅，因此不能获得充分的放松及休息。所以需要更多睡眠，补充深度休息之不足。由于睡眠的时间长，起床又迟。

4、晚睡晚起

晚睡晚起，不到凌晨二、三时不睡觉，日间最少要过了中午才起床。因为休息时间倒乱，起床后许久精神不好，脑筋模糊、事事提不起劲，活动能力亦低。这种睡眠模式的人，多数有睡眠不足的感觉，上午会感到头脑不清，下午会稍好转，到了晚上非常精神。黄叔就属于这种类型。哈。

亲爱的朋友们，您属于哪一种睡眠类型呢？请留言告诉我。

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