动脉越堵，寿命越短！这8种食物能自动清理动脉，赶紧存一份！

动脉是从心脏输送氧气到全身所有器官的血管。健康的动脉是强大的，有弹性的，灵活的。动脉渐进性阻塞是一种被称作是动脉粥样硬化的疾病，是导致心血管疾病的主要原因，包括心脏病发作、中风和周围血管疾病等。

这种疾病的症状取决于受到影响动脉的类型。

颈动脉：大脑中动脉阻塞会表现出视力模糊的症状，如果得不到及时的治疗，可能会出现不明原因的头晕、头痛、混乱、突然无力、呼吸困难、失去平衡。

冠状动脉：冠状动脉心脏病是心脏动脉阻塞的结果，导致心脏肌肉无法获得足够的血液。症状表现为胸部、下巴、颈部、手臂、肩部和背部的疼痛、气短和心跳。

肾动脉：肾动脉阻塞可能会导致慢性肾脏病。早期症状很少，但疾病发展之后就会出现包括食欲不振、注意力难以集中、手脚肿胀麻木、疲劳和恶心等。

外周动脉：外周动脉疾病由骨盆、腿部和手臂的斑块形成发展而来。如果阻塞或狭窄得不到缓解，这些部位可能会出现麻木和疼痛的症状。

动脉中的内皮细胞使得身体中的血液在动脉中保持顺畅的流动。但是，有一些因素可以破坏这些细胞，包括自由基，同型半胱氨酸水平增加，血小板细胞和维生素C缺乏等。

一些身体废物，包括有毒重金属、胆固醇、钙和脂肪，可能会在血管中堆积，形成斑块，造成动脉粥样硬化病变。

一些慢性代谢疾病、不健康的生活习惯也可能会损害动脉健康，如I型糖尿病、II型糖尿病、胰岛素抵抗、吸烟和高血压等。

1. 姜黄

姜黄中含有姜黄素，这种姜黄提取物有助于降低血液中低密度脂蛋白的水平，以及动脉中的斑块积聚。根据发表在《分子营养与食品研究》杂志上的研究，姜黄降低胆固醇水平，抑制早期动脉粥样硬化病变，效果甚至降胆固醇药物比洛伐他汀要好很多。

2. 大蒜

大蒜有助于预防心脏病，减缓动脉硬化，降低血压水平。正如发表在《动脉粥样硬化》杂志上的研究所表明的那样，大蒜对防止动脉斑块的形成非常有效。大蒜能将心脏病发作和中风的风险降低50%以上。大蒜在预防和治疗动脉粥样硬化方面也起到了巨大作用。

3. 生姜

生姜具有强大的抗氧化和抗炎特性，是强大的心脏保护物质。发表在《营养学》杂志上的研究发现，生姜提取物能降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，同时减少主动脉粥样硬化病变，减少低密度脂蛋白聚集和相关脂肪过氧化物的氧化作用。

4. 辣椒粉

辣椒含有辣椒素，能够天然地降低低密度脂蛋白水平。它还可以减少心脏病和中风的风险，改善血液循环。

5. 柠檬

柠檬不仅降低胆固醇水平，还可以防止氧化损伤，保持动脉健康。这种柑橘类水果富含维生素C，维生素C可以降低总胆固醇，抑制血小板聚集，减轻炎症，增强动脉。

6. 亚麻籽

由于其高纤维含量，亚麻籽有助于疏通动脉。它还含有omega-3不饱和脂肪酸有助于降低血压和身体炎症反应。

7. 芝麻

越来越多的证据表明，经常食用芝麻有助于防止动脉粥样硬化的发展。根据发表在《医药食品》杂志上的研究，芝麻油中的脂肪有助于抑制动脉粥样硬化病变、降低血液中的低密度脂蛋白水平、抑制甘油三酯的形成。

8. 石榴汁

石榴富含石榴酸有助于疏通动脉血液，预防动脉粥样硬化的发生。它包含许多有益心脏的营养，如硒、镁。连续18个月，每天喝240毫升石榴汁，可以显著减缓颈动脉疾病的进展。

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