肾结石的元凶：不吃早餐爱憋尿

在生活中有不少人都被肾病所困扰，据了解，肾病的发病率已经逐渐在上涨。那么为什么肾结石会找上门呢？

不吃早餐是主因

你知道为何白领易患肾结石呢？其实很简单，那就是白领常常忽略了早餐的重要性，还有一点就是太忙了，导致水喝少了。这也是引起肾结石的因素。如果说不吃早餐，那么早上的时候分泌出来的胆汁没有食物可以消化，只能静静的呆在胆囊里面，时间一长肾结石就形成了。还有不喝水也会导致结石的发生。不要以为喝水就是补充水分这么简单，如果说一整天没有喝多少的水，那么尿液就会出现过度的浓缩，结石就会出现。因此想要避免肾结石的出现，那么最好是再忙也要吃点早餐，哪怕是一个鸡蛋一个面包。

这些也是肾结石的元凶

1. 憋尿

很多人都有憋尿的习惯，在上课、在坐车的时候都会出现憋尿。其实憋尿是最伤身的行为。一旦憋尿成为一种习惯，那么肾结石、肾衰竭等肾病就会找上门来。

2. 不想动

你知道吗？运动量过少也是会被肾结石找上门的。因为人体一旦缺乏运动，那么对于钙的吸收就会受到影响。钙的吸收不畅就容易导致钙盐的成分增多，这样一来肾结石就容易找上门。

如何预防肾结石

1.少吃盐

盐在进入人体后会与大量的游离钙结合，而盐又是通过肾脏来排泄的。如果一个人经常吃高盐饮食，就会导致肾和尿液中的钙浓度升高。因此，肾结石患者一定要将每日的盐摄入量控制在3克以内。

2.少吃肥肉

每日食用油控制在25克。夏天要多喝水。吃了油水多的食物时，也要多喝水，以促进排尿，稀释尿液成分，不让草酸盐等成分“抱团结块”，减少肾结石风险。

3.控制钙的摄取量

结石大都是由钙或含钙的成分形成的。所以要注意钙质的摄取。钙是2价离子，游走性非常强，所以，过多的游离钙就会沉积在肾脏，导致结石。建议在补钙的同时，加入镁，因为镁不仅可以促进钙的吸收，还有指挥官的功效，可以指挥钙补到该去的地方，不会乱跑，这样就避免在肾脏沉积发生结石。

4.多活动

不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中。运动帮助钙质流向它所属的骨头。勿整天坐等结石的形成，应该到户外走走或作运动。

5.必须多喝水

水是生命之源，也是需要肾脏进行过滤的，一些地区肾结石高发的原因是因为水太硬，里面含有太多的重金属和矿物质，导致身体代谢和利用不了，导致肾结石，所以，水是非常重要的，再加上现在全国的饮用水之源匮乏，被污染的严重，所以，想要预防肾结石，最好还是要用净水设备。而且要多喝好水。每天喝水的量要在1500毫升以上。