午睡到底睡多久最合适?

文 / 黄叔
2017-10-08 05:01

红心关爱睡眠系列:午睡到底睡多久最合适?

午睡到底睡多久最合适?

俗语说,“中午不睡,下午崩溃”。

很多人有午睡的习惯,午睡能使人保持充分的精力投入到下午的工作中去。

不过如果午睡时间过长,则不但会耽误时间,还会造成人体的不适。时间过短,效果也不好。

午睡到底睡多久最合适?

睡眠是一个由浅入深,再由深到浅直至醒来的过程。

一般从浅睡期进入深睡期大概要经过1个小时的时间。如果进入深睡期,大脑和神经就会对机体活动进行一系列调整,比如大脑皮质进入抑制状态,血流速度逐渐减缓,身体的代谢过程逐渐变慢等。

一般来说深睡期的时间会比较长,一般要在5个小时左右后人体才会回到浅睡期,在浅睡眠期,身体各部分机能才能再慢慢回复至适合人体活动的状态。

午睡到底睡多久最合适?

而如果在刚刚进入深睡期不久就醒过来,大脑和神经就会一时难以调节,发生神经功能的紊乱,从而造成人体的不适,使人感到更加的疲劳,甚至还会感到头痛胸闷。

午睡到底睡多久最合适?

黄叔建议,午睡时间不要过长,尽量控制在一小时以内。

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