午睡到底睡多久最合适？

红心关爱睡眠系列：午睡到底睡多久最合适？

俗语说，“中午不睡，下午崩溃”。

很多人有午睡的习惯，午睡能使人保持充分的精力投入到下午的工作中去。

不过如果午睡时间过长，则不但会耽误时间，还会造成人体的不适。时间过短，效果也不好。

睡眠是一个由浅入深，再由深到浅直至醒来的过程。

一般从浅睡期进入深睡期大概要经过1个小时的时间。如果进入深睡期，大脑和神经就会对机体活动进行一系列调整，比如大脑皮质进入抑制状态，血流速度逐渐减缓，身体的代谢过程逐渐变慢等。

一般来说深睡期的时间会比较长，一般要在5个小时左右后人体才会回到浅睡期，在浅睡眠期，身体各部分机能才能再慢慢回复至适合人体活动的状态。

而如果在刚刚进入深睡期不久就醒过来，大脑和神经就会一时难以调节，发生神经功能的紊乱，从而造成人体的不适，使人感到更加的疲劳，甚至还会感到头痛胸闷。

黄叔建议，午睡时间不要过长，尽量控制在一小时以内。

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