上厕所一定要带上它！说的可不是手机

关于上厕所的方式，主要分为两派——蹲便派和坐便派。

蹲便派认为，蹲着拉比较好，卫生又能快速了事；但是坐便党则说，坐着拉舒服，还可以轻松地玩手机……你是哪种？

其实，对于大多数身体健康的人来讲，蹲着如厕比坐着好。

上厕所为什么蹲着比较好？

事实上，我们肠道的闭合机制，就是为蹲着上厕所而生的。但是，现在几乎所有人都坐着上厕所，可这种姿势实际上阻碍了粑粑的「输出」过程。

人体内有一块叫「耻骨直肠肌」的肌肉，它如一个环，勾住了直肠，与直肠形成「肛肠角」。

蹲着如厕时，肛肠角的角度大，像水管一样通直，排便就不怎么费力。

可如果坐在一个现代化的马桶上，膝盖与你的腹部形成90度的角度，耻骨直肠肌仅部分松弛，肛肠角的角度小，排便就没那么顺畅。

通过下面这张图可以形象看出区别。

以色列有个叫多夫·斯科若夫（Dov Sikirov）的医生，曾组织28名的实验对象，分别用3种如厕姿势，检测排便的时间和如厕的感受。

其中一种姿势是坐在最常见的马桶上；一种是蹲坐在迷你马桶上，还有一种就是寻常的蹲坑式。

结果发现，蹲坑排便时间最短，平均50秒。而且如厕者表示：蹲着拉粑粑，过程不痛苦，完事很舒爽。

采用坐便式如厕的实验者拉得就没那么畅快了，拉粑粑平均花130秒，且完事后感觉有些「便意未尽」。

也就是说，蹲着拉粑粑更快速，而且能拉得更干净！而坐着拉粑粑，不但花费的时间更长，粑粑拉得也不够彻底。

哪些人不能蹲着拉粑粑？

对于年轻的健康人群来说，蹲厕对身体比较好。可是部分人群可能受不住蹲便带来的副作用，如腿麻、头晕、对膝关节和腿关节压力太大等问题。

尝试过蹲着拉粑粑的人，应该都体会过蹲得腿酸的滋味，站起来要好一会儿才能恢复正常。

有高血压等心脑血管疾病的人群及中老年人，行动不太方便，最好不要尝试蹲便。否则站起时因为腿麻无力或头晕而滑倒，反而可能危害安全。

坐着大便有什么危害吗？

曾经听人说，坐着拉粑粑会引起痔疮、便秘和结肠癌，其实这说得不太对。

蹲着拉粑粑，因为排得更彻底，确实可以降低患结肠癌、尿路感染等的风险，但不代表坐着拉就会增加患病风险。

事实上，便秘、痔疮、尿路感染的发病成因比较复杂，与如厕的方式关系不大，相反与所吃食物以及如厕时间的关系更为紧密。

要说坐便有什么危害，估计就是太舒服了，让你忍不住玩起手机，增加了排便时间，在厕所一坐就是20分钟。

这样，容易令肛门处的静脉血液淤积不畅，增加长痔疮的概率。

玩手机玩得忘了拉，最后坐到屁股和脚都麻，多少人试过，到留言区交流交流！

不管是蹲便还是坐便，都不应该花费太长时间，最好控制在5分钟内。

家里是坐式马桶怎么办？

有些人想蹲便，奈何家里安装的是坐式马桶。大家别慌，其实有个办法可以解决，就是上厕所的时候带上它——马桶垫脚凳。

为了蹲便而撬掉自家的马桶，这也太不划算；踩在马桶上对着一个小孔拉粑粑则太费力，搞不好拉错地方、或者摔下来；直接坐着拉粑粑，长久下去对身体又不太好……

不如如常坐在马桶上，只要脚下垫个专门的马桶垫脚凳，或者直接踩个小板凳，上半身微微前倾，找好角度，不就变成蹲着的姿势了嘛！

小九建议下次回家上厕所，放下你的手机，带上一张小板凳，简单变化，看看拉粑粑是否舒畅许多。