男人长寿的5个秘诀，跟吃喝关系很大，很少有人能坚持

人人都希望自己有个健康且长寿的身体，但是现实生活中，跟多种因素有关系，如不良的生活习惯、压力太大、不良的情绪反应、睡眠时间少等原因。

导致现在的人们患各种癌症的概率也大大增加，因此，生活中的细节很重要，那有的人说了，长寿的男人到底是怎么做的呢？下面就一起来看看吧！

长寿的男人习惯1：适量吃红肉

红肉是指烹饪前呈现出红颜色的肉，如猪肉、牛肉、羊肉等。据国际研究机构、美国癌症协会等多家机构曾指出，如果长期每天食用的红肉过量，可增加结肠癌、乳腺癌、食道癌、直肠癌等多种癌症的发生危险。

当然，大家也没必要因此就不吃肉了，长寿的男人一般都会控制自己红肉的摄入量，每天食用肉的量是自己拳头大小就可以了。

长寿的男人习惯2：适量饮酒

酒可谓是人人都爱喝的饮品，但是喝酒过量，会给肝脏带来负担，严重的还会导致肝癌的发生，甚至机体内的其他脏器也会受影响，对身体带来一定程度上的伤害。

而长寿男人的做法就是控制自己的饮酒量，按照酒精量来说，每天食用的酒精量在20克范围内就可以了。

长寿的男人习惯3：不久坐

每天久坐的人不在少数，一天能坐上8个小时左右，甚至是更长的时间，但是我们要知道的是，久坐会对身体的伤害。不仅对颈椎造成巨大的压力，还会压迫自己的内脏器官以及前例腺的组织。

所以，长寿的男人，如果坐着时间长了就会休息一会儿，或者是下班的时候做1个小时左右的运动，可消除一天久坐带给我们身体的伤害。

长寿的男人习惯4：拒绝烟草

烟草对身体的危害想必大家都知道，最容易伤害的就是肺部，而长寿的男人不仅不吸烟，还懂得养肺，平时适量的吃些梨、胡萝卜、木耳、莲子、百合等食物。

长寿的男人习惯5：每天充足的水分

水是生命之源，有很多人都不爱喝水，或者是喝水少，而长寿的男人一天喝7到8杯水，这样可以帮助人体集中注意力，调节人体的体温，起到提高人体免疫力的作用。

但是大家要注意的是，不要等口渴了再去喝水，这时机体已经处于极度缺水的状态了，不利于人体的正常消化。

作者介绍：彭鑫蕊，国家三级公共营养师。

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