心率越低越长寿,那为何还得健身,静养不就得了?

文 / 健身汪
2017-10-05 23:50

很多朋友健身的时候,都忽略了一种训练,那就是有氧训练,因为他们怕掉肌肉,所以为了长更大的块头,就不得不除去有氧的选项!本篇文章可能会让你对有氧训练有个全新的认识。

心率越低越长寿,那为何还得健身,静养不就得了?

都知道心脏是人体的发动机,一旦发动机受损,人就容易出问题,所以不管怎么样,你健身连发动机都忽略了,那咋行呢?

先说说心率吧!一般人的心率大致在60-100次,心跳目的是为了让新鲜血液充满全身,并回收已经使用过的血液!而心跳比较慢的人群,说明它的每搏血液输出量很大,心跳较快的人群,说明心脏的每搏血液输出量较少!

心率越低越长寿,那为何还得健身,静养不就得了?

而心跳较慢的人群,心脏壁的厚度也厚于常人,心脏的能较强。那为何心率会和寿命扯上关系了呢?我们先来看看一个比较有意思的现象。

很多哺乳动物,如乌龟心率比较低,心率6下/分钟,却活的时间非常久;而很多心率跳动很快的动物,比如猎豹奔跑起来,心跳能达到500下/分钟,兔子亦如此!

心率越低越长寿,那为何还得健身,静养不就得了?

而乌龟能活到几百年,但猎豹的寿命通常只有6-9年,甚至还不如狗,野兔寿命也就5-6年。但要将他们圈养起来,普遍寿命能达到10-15年左右,生物学界解释说,心跳总量有个固定值,提早用完,那就完了。

那有人说了,这不正好说明了,静养才是长寿的王道?其实并非如此,长时间高强度健身运动,的确于健康长寿无益,但适量运动是可以降低心率值的。

心率越低越长寿,那为何还得健身,静养不就得了?

而且人毕竟不是动物,它们天天静养,连病都不会生!而人类呢?你静养个几年,变的很胖,不仅会有关节炎,而且会产生高血压,血管疾病等等,而且长时间静养不动,心肺能力下降,心率反而会比常人高出不少。

所以我们不可以不健身,也不可以超负荷健身,若是跑步的话,一周跑3-4个小时,即可帮助你降低心率,又可减少疾病的发生几率!

心率越低越长寿,那为何还得健身,静养不就得了?

那有人问了,既然心率低,身体素质好,就能长寿,那我无尽的降低心率,比如6下/分钟,就能像乌龟活几千年了吗?那真不会的,其实身体素质好的运动员,猝死的还真不少,你看看那些玩儿越野跑的,经常出现什么猝死新闻。这是由于你的心脏虽然很强,但一次性将发动机里面的油全抽干了,那发动机还能继续运转吗?

心率越低越长寿,那为何还得健身,静养不就得了?

一般成年人心率在70左右的,能活80岁左右,心率在60左右的,能活90左右。所以最健康的心率值应该在60-70左右。当然超过80次的也不要紧,平时可以抽空健身锻炼!

所以健身人士也不要嘲笑那些养生的,当然养生的也不要嘲笑健身的;两者相互结合那才是长寿的王道!