乙肝病人——保命十戒

1、休息保命

我们强调，对于肝炎患者必须多休息，少劳累，休息即保命。对于肝功能异常的人，要尽量安静。运动可以的，但是要适量，根据自身体质、年龄、肝炎轻重，适当的锻炼身体。原则是，锻炼后没有疲劳感。

2、睡眠养肝

睡眠就是恢复元气最好的捷径。古医书上提到，睡眠是养生之要务。仙丹妙药莫不如把睡眠工作做好，就是在滋补身体。

3、禁酒

处在急性肝炎潜伏期的患者，如果大量饮酒，可以引起急性肝衰竭。慢性肝炎患者，如果大量饮酒可以引起黄疸。乙肝五项中国，表面抗原阳性患者，长时间饮酒可以导致肝硬化与肝癌。

4、戒烟

吸烟通过影响消化道，进而引起肝脏病变。虽然，吸烟并不像饮酒直接损伤肝脏，但是也会导致肝炎恶化。

5、培养好习惯

适当的运动，适当的休息，适当的卧床静养。做到起居有规律，饮食均衡。

6、心境平和

乙肝患者要培养乐观心态。肝脏喜欢开心，喜欢快乐的事物。如果长期的郁闷、赌气，肝气就会不顺畅，造成生理机能紊乱。生气时，呼吸变得急促，红细胞大量增加，血液凝结速度加快，心跳速度也变快很多，不单影响心脏，而且影响肝脏。这就是怒伤肝的道理。

7、饮食要淡

每天糖分摄入要控制在50克以内，过量的糖分对肝脏反而有害。因为过度的糖分摄入，导致肠道黏膜过度刺激，加重了肝脏负担，影响了营养的吸收。饮食要淡，指的是不吃油炸食物、腌肉、咸肉，少吃动物脂肪和全脂牛奶，并保持大便通畅。

8、避免感冒

慢性肝炎患者身体已经比较虚弱，很容易被病毒感染出现感冒、肺炎、尿路感染、支气管炎。反复的感冒，会造成免疫力下降，影响肝功能。因此，感冒可以造成原本已经转好的肝炎，再度恶化。

9、喝咖啡

适量每日喝点咖啡，可以养肝，还能解酒，生活中以速溶咖啡和渗漏式咖啡较好。但是，避免过量喝咖啡，造成钙质的过多排除体外，出现骨质疏松，尤其是更年期妇女避免喝咖啡。大量喝咖啡，还会引起心跳加速，尤其在夜晚要少喝咖啡。

10、少看电视

用眼过度，会伤肝。乙肝患者本身肝功能就不好，如果经常看电视，就会视力模糊，出现干眼病。肝脏存储着维生素A、D、E、K，但是，当患有肝病的人，肝脏储存维生素A的数量明显变少，胆汁分泌也与常人少了许多，出现恶性循环导致脂溶性维生素A、D、E、K吸收障碍。因此，要避免久看电视，用眼过度伤肝。