身上有这6大特征的人，说明你很健康，真令人羡慕！

健康对于我们来说是无价之宝，有了健康的支柱，你就会越来越强大，现在的社会几乎是属于亚健康社会，很多人都会怀疑自己是否属于健康状态，但是在中国曾有一名教授说过：“一个人能吃喝拉撒、能睡，身上几乎是没什么大毛病。”

如果你长期是处于一种压抑的状态，平时工作压力大，没按时吃饭、睡觉，日积月累，你可能离健康更远一步，对人生来说，健康并不是目的，但它是人生的第一个条件。我们接下来看看如何判断自己是否健康？

特征①

损伤修复快

如果身体对各种损伤的修复得很快，说明凝血能力正常，白细胞抵抗外来侵害的能力也在正常运行中。

特征②

亮泽的头发

医生认为“发为血之余”，头发的荣润有赖于肝肾所藏精血，如果身体气血不足不能上达头部就会导致白发或脱发。此外，头发还可以提示是否存在用脑过度、精神紧张，或体内营养素缺乏等问题。

特征③

一天1~2次大便

大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。长期解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。

晨起一杯白开水可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环。

特征④

稳定的体重

稳定的体重代表了你的身体处于平衡状态，而身体也处于健康状态，这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥。

因为体重的突然变化往往意味着疾病的发生，本来身体处于的平衡状态也会打破，体内各个器官的工作一旦破坏紊乱，就会导致身体的物质吸收降低，身体健康会受到影响。

特征⑤

良好的睡眠

健康专家认为，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的3个支柱，渴望健康，就必须重新估价睡眠对健康的意义，重视睡眠管理。良好的睡眠有助于提升免疫力。

如果长期失眠或熬夜工作等；则对免疫系统有着负面影响，可加快多脏器的衰老，加速功能减退，引发一系列疾病。

特征⑥

粉润的指甲

健康的指甲应该是：甲色均匀，呈淡粉红色；甲质坚韧，厚薄适中，软硬适度，不易折断；表面光滑，有光泽，无分层、纹路；甲缘整齐，无缺损；指甲根部的甲半月占指甲的五分之一左右。

指甲易折断，颜色变白、变红、变青黑，或是失去光泽，或是出现匙状甲等，都提示身体可能存在某些疾病。

不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。所以，健康更取决于习惯，来自于日常生活的点点滴滴。健康的身体，必须得做到这几点：

1、晨起先饮水

起床洗簌完，先喝一大杯水，对机体既是一次极大的补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落，促进全身的吐故纳新。

2、必须吃早饭

早餐一定要有足够的水分；足够的能量；足够的蛋白质。一顿理想的抗压早餐是富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐，如由稀饭（碳水化合物）、瘦肉或鸡蛋（蛋白质）、一个水果或一碟凉拌蔬菜（纤维素）构成的早餐。

3、少发脾气

根据研究，“敌意”低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。把坏脾气丢掉，更乐观的面对生活。研究表明，大笑可以减少压力荷尔蒙。活着开心最重要！

4、吃饭时把电视关掉

研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭。

5、平日多吃点粗粮

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

特别是女性，对于很多中年女性来说，阴道干涩的症状常有发生。这是因为中年女性内分泌失调，会使女性体液分泌减少，此外，阴道炎也可能导致阴道干涩。可以常喝薏米粥、薏米水，将薏米泡软煮水喝，每天喝七到八杯。

但是呢，目前市面上有多种的薏米，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。

在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

薏米红豆粥

1、薏米50克、红豆60克、芡实20克、枸杞10克

2、将所有材料洗净，红豆、薏米需要提前浸泡2小时以上。

3、然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖成粥状，根据个人口味加入冰糖即可。

薏米泡水喝

1、先将锅洗净后烧热，倒入薏米不停的搅拌，炒出淡淡的香味；

2、待薏米炒成金黄色出锅放凉，放置在密封罐中保存；

3、倒入开水闷泡两三分钟即可食用。

6、戒烟

抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒烟，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现。

因为二手烟比一手烟还毒，已被世界卫生组织列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者；婴儿吸入二手烟会增加儿童气喘的次数，且加重病情。

7、每日运动30分钟

人每天运动30分钟就可以得到对身体健康的好处，包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果太久没有运动了，可以先从走路运动开始，走路很简单、最省钱的心肺功能训练，坚持每天快走20～30分钟。

8、禁止熬夜。不要熬夜，最好保证每晚有8小时的睡眠时间

结语：你有这些特征吗？

你有什么养生秘籍吗？

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