年轻人常被鬼压床?别再自己吓自己!这可能是种病

文 / 健康妙手
2017-09-09 20:04

随着鬼月到来,许多人会避免违背传统禁忌,也有一些人会认为这个月“鬼影幢幢”的事件特别多,尤其是睡觉睡到一半被俗称的“鬼压床”折磨;事实上,“鬼压床”在医学上已被称为是一种“睡眠瘫痪症”。

年轻人常被鬼压床?别再自己吓自己!这可能是种病

什么是“睡眠瘫痪症”?

专家表示,“睡眠瘫痪症”是睡眠障碍的一种,近半数的人发生过,人们会处于半睡半醒的状况,身体感觉被压着无法动弹,甚至出现各种幻觉;这种状况多是发生在年轻人身上,主要原因则是来自压力大、过于焦虑或是太过疲累。

医学研究显示,睡眠瘫痪多是出现在睡眠周期中人体肌肉较无力的“快速动眼期”,在协调不一致的情况下,容易使身体呈现休息状态,大脑却已从睡眠休息中醒过来,来不及与身体做连结,进而出现幻听幻觉,加上恐慌心情更让人以为是鬼压床。

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发生时可以试着...

当感觉睡眠瘫痪时,最重要的要先试着放松并控制好呼吸,避免因为过度恐慌而使自己喘不过气,可以循序渐进的方式,先试着从嘴巴开始做动作,并配合快速深呼吸,试着唤醒自己的身体。

改善睡眠习惯

医师建议,平时保持良好规律的睡眠习惯,也避免在睡前吸菸、饮用刺激性的饮料,以及避免睡前激烈运动,加上睡前保持放松愉快的心情,便可有效改善睡眠瘫痪的情况。

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