养肝等于养命！这6个生活习惯最伤肝，专家送你3个养肝秘诀

传统中医理论认为，肝在五行中属木，与春夏相对应。

天气转暖，阳气始发，人的肝气也会变得旺盛。这时如果肝气不顺，则会导致肝气上逆、气郁化火、肝阳偏亢、肝风内动，随之出现的症状有烦躁易怒、眩晕、面赤等，严重的甚至会中风昏迷。

肝脏最怕这6个生活习惯

1、睡眠不足

很多人习惯熬夜追剧或娱乐，但熬夜最容易熬出肝病。经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又影响肝脏夜间的自我修复。

2、晨起后不及时排尿

欧洲肝脏研究协会专家表示，早上起床后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

3、暴饮暴食

暴饮暴食容易造成体内自由基增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内自由基越多，肝脏功能受损越严重。

4、滥用药物

绝大多数药物都需经过肝脏代谢，乱用药会加重肝脏负担，导致药物性肝损害。

5、过量饮酒

酒精对肝脏的影响是终生的，即使长时间饮酒后戒烟，也会对肝脏留下影响。

6、不健康饮食

油炸食物、加工食品或烧烤类食物，会增加肝脏的解毒负担，诱发肝脏损伤。

养肝等于养命！专家送你3个养肝秘诀

1、少酸多甘

根据中医五行学说，肝与酸相对应，脾与甘相对应；肝气过旺则制约脾的功能，容易出现头晕、头痛、食欲不振等一系列症状。所以，养肝也要“少酸多甘”，能起到抑制肝气亢盛，赔补脾气亏虚的作用。

饮食适合以健脾益气类为主，可选用大枣、扁豆、山药、鱼肉、瘦肉、蜂蜜、姜、大麦、小麦等具备补益和缓功效的食物，搭配新鲜蔬菜，疏肝理气。

2、少怒多动

情志状态关系到肝疏泄功能是否正常。因此，在春季保持心情舒畅，适量提高运动量，有利于机体健康。

生气容易导致肝气郁结，气郁化火，即“肝火”，引发血压升高、头晕、中风等症状。

平时可以多进行户外活动，例如踏青，既能观赏绿色植物，又能强身健体，怡情养肝。

此外，结合肝与春季的特性，可以早晨起床后进行小负荷的有氧运动，半小时即可。晚上在11点前入睡，有利于保持心情，颐养肝脏。

3、少“壮火”，多“少火”

中医里提到的“即人体保持气血平衡时的一种状态，如果“火”偏盛或亏虚，就会引发疾病。

一方面，养肝要适量选用温和补养之品，维护肝脏正常的生理功能；另一方面要注意少用助火之品，以免“壮火”食气，导致阴虚阳亢。

平常提倡多吃谷、菽、菜、果等素食，口味清淡，养肝滋阴。如出现烦躁易怒、面红目赤、头晕脑涨等表现，可适当清火，但应避免使用大寒之品。

推荐试试清肝饮（夏枯草 5克、薄荷 3克、白菊花 5克；100℃开水泡5分钟即可），既能清肝明目，又能疏肝解郁，是普遍适宜的清肝降火茶饮方。