每天早晚搓一次，坚持半个月身体会有惊喜的变化！
最好的医生我们自己。每天动动手给自己来点“营养补品”。这个“补品”不是用来吃，也不用花钱；只需每天搓几下就能收获年轻、漂亮、健康的养生小动作，长期坚持做可强身祛病、益寿延年。赶快收藏起来学吧！
一、干洗脸
只要青春不要皱，干洗脸可减少面部皱纹。我们的脸部其实和五脏、六腑、四肢等都有对应点，常做干洗脸就等于给五脏在做按摩。先将双手搓热，然后用手掌在面部上上下下轻轻揉搓，力度适当，直到脸部发热为止。揉搓2~5分钟，适合早晚各一次。
功效：常做干洗脸，由于搓热的手掌和皮肤互相摩擦，血管遇热扩张变粗，面部血液循环加快，脸部肌肉和神经得到滋养和活动，从而使皮肤光滑、细腻，可防治面部神经炎、视力减退和鼻炎，并预防感冒。
二、干搓耳
中医认为肾开窍于耳。经常搓耳可强肾、固精。耳朵中含有人体比较重要的末梢神经，常搓耳可有效地调节人体血压。
搓法：（1）用食指和中指分开，上下按揉耳根部，可消除耳部皱纹。
（2）用拇指和食指搓揉外耳，力度适当，感到耳朵发热为宜。可活血驱寒、防治感冒。
（3）双手搓热，用掌心前后摩擦耳廓正反面3~5分钟，可起到全身保健作用，能疏通经络，调和脏腑。
（4）双手向外拉拉耳朵，摩擦耳廓50~80次，可防治头晕、眼花、保护视力、防治耳鸣等。
三、干搓脚
脚是人的“第二心脏”。脚上有与各脏腑器官有密切关系的近60多个穴位和反射区。常搓脚可达到调整脏腑功能、强身健体的功效。
搓法：（1）每晚睡觉前，将双脚洗干净，先干搓脚心50~100次，感到发热为宜。
（2）用食指和中指按揉脚底的涌泉穴3~5分钟，涌泉穴是人体的长寿穴。
（3）双手干搓脚背和脚后跟，用手指肚稍微用力，点按揉脚背的太冲穴2分钟，对治疗失眠效果很好。
四、拍打承山穴
承山穴位于足太阳膀胱经上，适当的刺激承山穴，能够帮助我们振奋阳气，排出湿气，有些人在按压承山穴的时候，会有酸胀痛感，这就说明我们的体内存在湿气，适当的按揉一段时间，会感觉身体逐渐的发热，那就是阳气在向外发散，湿热体质的人可以多注意这个穴位，对改善身体健康有很大好处。
拍丰隆穴
丰隆穴是身体除湿的重要穴位，适当的按揉丰隆穴可以祛湿化痰，效果非常不错，痰湿体质的人应该多加重视，配合按摩足三里穴，效果更佳明显!
对于湿气重的人，拍这两个穴位已经是祛湿一半了，例外再加上食疗，湿气也就会与你无缘了；健康去湿气非常重要，湿气所谓万病之源，湿气一旦重，脾胃就会淤积水湿，就会影响到人们健康。
湿气重的典型症状：
身体出油多、易长痘
肥胖、浮肿
关节疼痛 、僵硬
排泄不畅、浑身乏力
祛湿食疗方法：
食疗就得说到薏米，薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。
薏米红豆粥做法：1、首先准备好薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。
2、将薏米、红豆洗净后，用热水泡两个小时左右
3、然后将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水，文火2小时，根据个人口味加入冰糖即可。
薏米山药粥做法：怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。
将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。
生命在于运动
祛湿当然也少不了运动，运动出汗可顺从汗液排出湿气，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作。
结语：你知道怎么搓了吗？
你湿气重吗？
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