牛奶千万别这样喝！没营养又伤身！

牛奶虽然营养，但挑选起来有讲究，比如您要先学会辨别优质无公害牛奶，其次，喝起来也相当有讲究，喝对了，能够延年益寿强身健体，喝不对，倒是很可能给身体增加病痛。以下6种方式喝牛奶可不对哦。

1、瓶装奶放在阳光下晒，可以增加维生素D

错误指数：★★★★★

不知道这种错误认识是谁说的，其实没有一点科学依据，完全是张冠李戴，多晒太阳指的是人，人多晒太阳可以补充VD，从而促进牛奶中钙的吸收。而给牛奶晒太阳只会破坏其中最怕光的B族维生素和其他营养物质，并不会补充VD。

2、用牛奶服药

错误指数：★★★★★

牛奶中含有较多的无机盐类物质，如钙、磷、铁，多种维生素、蛋白质、氨基酸和脂肪等化学物质。这些物质容易与药物发生化学反应，生成稳定的铬合物或难溶性盐类，使药物难以吸收；有些药物甚至会被这些物质破坏，降低药物在血液中的浓度，影响疗效；同时，人体对牛奶的吸收也会受影响，而且还会加重胃的负担。特别是对四环素、土霉素等抗生素的吸收和优降宁等降血压药物的效果都有影响，建议在服药前后的1—2小时内最好不要喝牛奶。

3、用炼乳代替牛奶更健康

错误指数：★★★

炼乳，又称炼奶，是混入砂糖或糖浆的浓缩牛奶制品。它是用鲜牛奶或羊奶经过消毒浓缩制成的饮料，它的优点是可贮存较长时间，而缺点就是糖分太高。炼乳虽然是乳制品，但在制作过程中使用了加热蒸发、加糖等工艺，因而更易保存，但这使得炼乳中水分仅为牛乳的2/5，蔗糖含量高达40%，尤其不要用炼乳作为主要食物来喂养婴儿。

4、酸奶喂养婴儿

错误指数：★★★

酸奶的营养价值虽高，但不适合用来喂养婴儿。1岁以下的婴儿消化机能没有完全发育，不能充分吸收酸奶中的乳酸菌，尽量别喝；1岁以上的孩子可根据体质的不同适当喝一些。此外，酸奶属于冷饮类，孩子肠胃功能较弱，也不建议吃太凉的食物。

5、加糖越多越好消化

错误指数：★★

不加糖的牛奶不好消化，是许多人的“共识”。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。 牛奶里加什么糖好呢?最好是蔗糖，这是因为葡萄糖甜度低，用多了又容易超过规定范围。需要注意的是，最好将牛奶晾到温热再加糖，可以避免牛奶与糖在长时间高温下产生不良反应。

在给孩子喝奶时，不要将牛奶调的过甜，这样不仅会使孩子吸收太多的热量，还会形成他爱喝甜饮料的坏习惯。

6、牛奶越浓越营养

错误指数：★★

一方面不少商家为迎合消费者的这种心理，人为添加香精、奶粉、增稠剂和稳定剂等，使牛奶的味道变得十分香浓。另一方面，有的家长惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉，这样会使得乳糖含量超标，加重脏器负担，会引起婴幼儿急性出血性小肠炎或者腹泻的情况出现。其实，如果以牛奶喂养婴幼儿，应视牛奶的质量、孩子的年龄来决定加水多少。

除了以上六个错误喝法外，空腹喝牛奶也最好避免。这样虽对身体没有损害，但会造成牛奶中蛋白质的浪费。最好吃一些淀粉类的食物，如馒头、面包等再喝牛奶。购买时尽量选择纯牛奶，高度加工的牛奶营养会有损失。

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