这9个因素最易导致糖尿病！中招5个的，就是高危人群，马上开始防

说起糖尿病，不少人都觉得是中老年病，和年轻人没多大关系。

但数据显示，每 10 个成年人中就可能有 1 名糖尿病患者！除此外还有 1.4~1.5 亿糖尿病前期潜在人群，随时有可能转变成糖尿病患者！

10 个人至少有 1 个

相关统计显示，1980 年我国糖尿病患病率仅为 1%，现在患病率已接近 10%，患病人数达 1.14 亿。

以前100人里有1个，现在10个里面就有1个！如此快的增长速度真是令人咋舌~

有专家分析指出，这可能与现代社会变化有关系。

• 在汽车时代、互联网时代，坐得多了，动得少了；

• 生活水平提高，肥胖、超重人数增加了；

• 工作节奏更快，人们生活压力更大；

• ……

这些都直接或间接地导致得糖尿病的人越来越多。

9大高危人群，你是其中之一吗？

很多人以为年龄大了才会得糖尿病，但却不知道糖尿病已成为除心脑血管疾病、恶性肿瘤外的第三大疾病，是个“隐形杀手”，世界卫生组织称其为“21世纪的灾难”。

怕不怕？其实，我们都有可能成为糖尿病人！来，抽1分钟看看你是不是糖尿病的高危人群！

1.直系亲属（如父母、兄弟姐妹）中有糖尿病患者；

2.年龄≥45岁；

3.超重或肥胖者——体重指数（BMI）≥24［BMI=体重（千克）/身高（米）的平方］；

4.高密度脂蛋白胆固醇低和（或）高甘油三酯血症；

5.高血压（血压≥140/90毫米汞柱）；

6.患有心脑血管病变，如常见的中风偏瘫等；

7.年龄≥30岁的妊娠妇女，曾有妊娠糖尿病史者，曾分娩巨大儿（出生体重≥4公斤）者，曾有不明原因的滞产者，患多囊卵巢综合征的妇女；

8.习惯久坐者；

9.使用某些特殊药物者，如糖皮质激素、利尿剂等。

预防糖尿病，记住这首数字歌

糖尿病越来越高发，而且年轻化趋势特别明显，所以“预防”两个字显得特别重要！怎么来预防，记住这个“12345678”数字歌！

一个信念：与肥胖决裂；

两个要素：不多吃一口，不少走一步；

2型糖尿病的发病，肥胖扮演了重要角色。此类患者的胰岛细胞仍可分泌一定数量的胰岛素，但肥胖使胰岛素“磨洋工”，无法达到降糖效果（医学称之为胰岛素抵抗）而发病。

所以控制体重可以有效预防糖尿病。

三个不沾：不吸烟，不饮酒，不熬夜；

四个检查：定期查体重、血压、血糖、血脂；

定期检查可以早发现疾病，尤其是糖尿病前期，做到早干预，降低患糖尿病的风险。（糖尿病前期是介于正常血糖和糖尿病之间的一个动态临床过程，是正常人发展成为2型糖尿病患者的必经阶段。）

五六个月：减肥不求速成，每月减一两公斤即可，五六个月就见成效；

七八分饱：饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”，即每餐只吃七八分饱，以素食为主，同时保证营养均衡；进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。

其实说起来，改变生活方式最重要的也不过是饮食加运动，说起来简单，但能否坚持，还得看你自己了。