脱发自救指南

如今的年轻人最担心的是什么？——脱发！近年来，脱发正出现“低龄化”和“年轻化”的趋势，看着自己发际线越来越上移，心中的痛无语言表。

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相信现在的您不想看到脱发的原因，但是迫切的想知道防止脱发的方法。别着急，伙儿这就告诉您。

规律的作息

为什么脱发的群体越来越年轻化，其实这和许多年轻人不规律的作息有很大的关系。养成一个规律的作息习惯就会发现，不仅不脱发，就连身体也会健康很多。

注意饮食

不挑食，多吃蔬菜。平时适量食用一些杂粮同样具有很好的防脱发效果。

这类食物的特点是调节人体的消化功能，还可以帮助人体补充大量的膳食纤维。如今人们的口味偏重，日常喜欢吃一些重油重盐和辛辣食物，而杂粮具有效调节人体健康。

养成好习惯

洗完头用毛巾擦干的时候不要用力来回擦，要按压吸水，防止伤害毛鳞，不要再头发没有擦干的情况下睡觉。

多吃含维生素B、C的食物

维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效。可以多食用富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果。

洗头方式

洗头的时候，无论用什么洗发水，若是搓洗方法不正确，都会掉很多头发。洗头发时要用指腹轻轻摩擦头皮，不要用指甲。这样既能保持清洁又能使头皮活血，减少掉发。

木梳梳头

木梳梳头不会产生静电，还能按摩头皮，促进血液循环，减少脱发。千万不要用尼龙料做的梳子，因为这种梳子在梳头发的时候容易产生静电，会刺激头皮并加重脱发。

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说完了防止脱发的方法，就该说脱发的原因了。毕竟从根源上断绝脱发的可能性才是最为保险的。

饮食习惯

随着生活水平的提高，我们一些不良的饮食习惯也会间接导致脱发。比如蔬菜过度烹饪会让营养流失；有很多人有偏食的习惯，不爱吃新鲜蔬菜。

碳水化合物的摄入量增加，导致人体需要大量的维生素来消耗掉过多的碳水化合物；有些不正确的减肥方法，比如节食减肥也会诱发脱发。

生活压力过大

生活节奏快、经济危机的威胁，这让上班族的精神越来越紧绷，压力就像滚雪球一样越滚越大。学生的学习任务繁重、老师家长的期望过高所带来的压力。这些都犹如一座座大山压的人喘不过气。

长期的精神紧绷，就会造成神经紊乱，导致脱发。如果感觉到压力，记得要及时发泄出来。

身体原因

有可能是因为某些身体疾病，或家族遗传所导致的，例如斑秃。像挑食、减肥、贫血都会引起脱发，需要及时去医院查明原因。

吸烟喝酒

抽烟会刺激头部的皮肤，使血管收缩，影响头皮的血液循环，从而影响头发生长发育。喝酒则会使血液里的酒精含量升高，刺激头皮引起脱发。

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核桃

核桃中含有铜，这是一种有助于保持头发颜色自然、润泽的矿物。

猪肝

贫血是很多人脱发的主要原因，猪肝中含有大量铁，它能协助细胞携带氧气到毛囊。如果不喜欢吃猪肝可以换成牛肉等食物。

芝麻

长期食用适量的黑芝麻能够防止脱发，虽然不能让头发变得浓密，但能够让发质得到改善。而且黑芝麻能有效的延缓衰老、保护肝脏