晚上总睡不好？对症调理才能找回好睡眠！

古人云，“头枕枕头头等事”，可如今很多人却睡不好了，要么入睡困难，翻来覆去睡不着；要么睡不安稳，醒了就再难睡着；要么整宿做梦，睡了比不睡还累……一睡不好觉，感觉整个人都不好了，这到底是怎么了？

睡眠不好，整个人都不好了

从中医角度来看，失眠多梦、入睡困难、频繁起夜……这些睡不好的症状可能是因为脏腑功能失调所致。常见的脏腑失调与睡眠的关系一般可分为以下5种，学会调理，你才能找回丢失的好睡眠。

睡眠不好与脏腑功能失调有关

一、失眠多梦：肝失疏泄

肝主疏泄升发，具有调节情志的功能。若肝失疏泄，经气不利，就会导致情绪失控，出现心情烦闷、焦虑不安、压力大、心思重、抑郁等不适，进而影响睡眠。

肝失疏泄引起失眠多梦

调理方法：疏肝解郁

1、自我调节

树立乐观开朗的人生观，遇到不如意的事情多寻求解决之道，及时向亲人朋友表达，疏泄不良情绪，并采取积极的心理暗示，转移注意力，告诫自我，烦躁也是正常现象。

2、喝三花茶

取有活血调经作用的月季花6克，能理气解郁的玫瑰花6克，可解郁安神的合欢花6克，一起混合用沸水浸泡，封盖5分钟后当茶饮（可加适量冰糖），可以起到解郁安神调经之效，适用于伴有月经不调、失眠症状的经前期综合征患者。

疏肝解郁可应对失眠问题

二、入睡困难：气血亏虚

气血虚则血不养心，扰乱心神故夜不能寐。气血亏虚的人很容易出现入睡困难、易醒或多汗等症状，女性还会表现为经期紊乱、经量减少。

入睡困难，你可能气血亏虚

调理方法：补益气血

1、健脾益胃

中医认为，脾胃是气血生化之源，血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能。所以，治疗气血之证必须重视调理脾胃，建议可以多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

2、熟服三七

高温处理后的三七，其止血、抗炎作用明显降低，而扶正固本作用增强，具有补养气血之效。进补方法可以直接服熟三七粉，也可以将生三七炖鸡、炖肉，喝汤吃肉，这两种方式皆可达到补益气血的功效。

三七补血益气，可调理入睡困难

三、睡不安稳：脾胃失和

“胃不和则卧不安”，脾胃失调的人，吃下的晚饭不容易消化，一旦出现胃痛、腹胀就很难睡得好。所以脾胃不好的人，一般睡眠都不太好，而且还有口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。

睡不安稳可能是脾胃失和

调理方法：健脾和胃

1、科学饮食

一日三餐，需定时定量、切忌暴饮暴食，以素食为主、荤索搭配，以满足消化需要和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、生冷的食物。

2、锻炼小腿

脾主四肢，适当的体育锻炼能健脾胃。从中医学角度出发，经络系统分布人体四肢，故适当的体育锻炼可促进经气运行，反作用于人体脾胃，使脾胃功能增强。尤其是锻炼小腿，对小腿上的脾经起到很好的刺激作用。

常锻炼小腿，可健脾和胃

四、似睡非睡：营气不足

从中医理论上讲，这类人属于营气不足型，主要症状是睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

似睡非睡，养血安神很重要

调理方法：养血安神

1、常吃葡萄

中医将葡萄视为补血、活血之食物。古籍中也有记载，称葡萄泡酒服之可“大补气血、舒筋活络”。加之葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素，所以常食葡萄，或者饮葡萄酒能达到安神助眠、补血活血之效。

2、保持平和心态

中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液损耗。开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润、经血调畅，精力充沛。

睡眠不好，可能是营气不足

五、一夜不眠：肝火旺盛

一夜不眠多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。除了整晚睡不着以外，还有急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄等症状。

肝火旺盛，也许是因肝火太旺

调理方法：清热泻火

1、喝菊花枸杞茶

菊花和枸杞子均为药食同源的中药材，菊花性寒，枸杞温补，正好互补，用这两种药材为基础配以其他药材组方调治祛肝火，比如配以桑叶等药食同源中药材，可做茶泡饮。

2、按摩太冲穴

有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

肝火旺盛，也会影响睡眠