美食：吃这5种天然食物，妈妈再不当心我贫血了，脸色好的不得了

脸色不好，除了不熬夜，也要食补。

每天早餐吃这些天然食品熬的粥，保证你的脸色红润透亮。

用料：红枣6个、花生、红豆各一把 、枸杞子一小把

红糖(适量)（就那么简单粗暴）

做法：

1、红枣、花生、红豆先泡两小时。

2、将洗干净的原料放入砂锅。大火烧开，改为小火，煮一个小时。

这个粥有补血补气的功效，一般性贫血或缺铁性贫血吃它最好。

当然做为上班一族，没有时间守着熬粥。

简单地做法：

头天晚上，所有食材洗干净，放电饭煲或焖锅里，预约好时间。

第二天，就可以吃了，简单得很，又营养又方便。

为什么有让脸色红润的功效呢？我们认识一下这几种食材。

红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄，红枣中的多糖成分能促进造血机能。

女性产后、年老体弱者、从事脑力劳动及神精衰弱的人吃红枣都非常好。

红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环功能。

女性经期失血多出现头晕眼花，面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。

不喜欢吃猪肝的人，可以吃红豆来补血。

花生有益气健脾和补血止血等功能。花生止血补血的功效主要是花生衣，

花生衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。

所以花生衣既止血又对出血引起的贫血有效(必须是红皮的)。它也是健脑食物。

《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝……明目安神，令人长寿。“

枸杞是名贵的药材和滋补品，中医很早就有“枸杞养生”的说法。

它的作用颇多，能降低血糖、 抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化。

红糖具有益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀的作用。

红糖的好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，也就是我们俗称的温补。

90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药物治疗贫血更安全有效。

上述五种食物都有补脾生血的作用，所以一起煮粥，更能增加补血作用，坚持吃一段时间，脸色会变得红润。

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