不加强这里的训练，别说你的肌肉练不大！

我们在上肢的训练中，最容易被大家忽视的一个肌群就是前臂肌群。很多人拼命的练胸，拼命的练背，甚至拼命的练二头肌、三头肌，基本上很少看到有人会去强化前臂肌群。但是前臂肌群的重要性，真的是不言而喻。

这里举个例子，很多人胸肌练了一个阶段，力量涨涨不上去。包括拉背也是一样，想着各种方法想去突破，其实他们忽略了一个最主要的一点就是我们的前臂肌群。前臂在我们整个的力量训练中，起到一个力量的传递和保持动作稳定的作用。

那如果你的前臂抓不住的情况下，没有足够握力的情况下，你没办法很好的保持你动作的稳定性。所以，我们经常看到很多人会用各种助力带、护腕等去辅助。其实，如果你辅助的越多，反而会导致你的前臂稳定性越来越差。从而很难让你的胸部、背部这些肌群的力量去突破。

你只有去强化了你前臂肌群力量，就会发现一个非常奇妙的一个感觉。那就是你动作的稳定性，包括你做动作的自信心都会增强，你的力量自然而然就涨了。这就是我们突破所谓平台期的一个比较好的点，而不是一味去寻找各种所谓的训练技巧。

因此，当你发现力量涨不上去的时候，请先看一下你前臂的力量咋样？前臂力量如果很弱的情况下，那么自然而然你没办法去提升你的绝对力量。

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