6个坏习惯加速男人变“糟老头”，不想老太快，这项运动或适合你

衰老是每个人都需要经历的一个人生阶段，与性别无关，别看男同胞们平时大大咧咧的，他们同样害怕衰老的到来。人到四十之后，身体各个器官机能就会逐渐衰老，开始走下坡路。对于男性朋友来讲日常生活中的很多坏习惯都会加速衰老的进程，看完后希望大家可以尽量避开。

6个坏习惯加速男人变“糟老头”，不想老太快，这项运动或适合你

一、为了养家糊口超负荷工作

在现在的社会中，生活的压力是很大的，对于上班族来讲加班更是常事，经常性超负荷的工作对人的压力是无法想象的，所以我们在工作之时应该适当放松自己，不要让自己老得快。

二、喝酒抽烟都上瘾且毫不节制

有很多男性朋友或许还会经常跟朋友聚在一起，喝酒撸串，抽烟解闷。其实无论是喝酒还是抽烟，甚至吃这些垃圾食品，都可能会影响到身体的健康，给身体造成负担，所以身体衰老的也就会变快了。

三、熬夜成为习惯

熬夜似乎已经成为一种常态，熬夜导致身体中的毒素和垃圾就不能及时排出，无疑会导致损伤内脏，最直接的表现就是体现我们的脸上：皮肤外油内干、痘痘此消彼长等，所以建议广大男性朋友尽量改掉熬夜的习惯。

四、欲望太强

夫妻生活不仅仅是夫妻双方感情的纽带，更是促进身体健康的一个方面。所以男性朋友如果已经到了35-40岁以后还是欲望太强，这样一定会增加你衰老的进程，所以只要为了自己和家人的幸福，有一些事情要适可而止。

五、乱吃保健品

追求养生本没错，但是很多上了岁数的男性朋友们，乱吃保健品，只要推销员说好就买，导致家里的保健品一堆一堆的，每天随便挑几样就吃起来，这样不但不利于长寿，只会加快你衰老的进程。对于这件事很多兄弟“难以启齿”，大家之后也可以尽量避免。

六、太懒惰，不爱运动

现在很多男性都有久坐不运动的坏习惯，即使有时间，也懒得动，长时间这样不仅导致大肚腩的出现，而且影响身体的新陈代谢，体内的毒素和垃圾得不到及时排出，男性朋友想要延缓衰老，还是要进行适当的运动。

亲爱的兄弟们，你们是否中标了以上的6个加速衰老的恶习呢？即使中标，也不要放弃自己哦！如果你不想老太快，有一项运动或许可以帮大家延缓衰老，俗话说得好“不运动样子老，爱运动老样子”。

普拉提是一项难度低，效果又好的燃脂运动，在帮助我们体内脂肪燃烧的同时，还能增加肌肉的紧实感，塑造一个凹凸有致的身材。还可以让身体肌肉变得结实富有弹性，其减脂效果理想，从而延缓了衰老的速度，还有一个优点，那就是进行这项运动后不易反弹。

每天只需要20-25分钟，就能让你瘦腰腹，瘦腿，练出8快腹肌，男女老少都可以，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了，明显比别人更帅气更年轻了！

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单易学，瘦身效果好，赶紧学习起来吧！

动作一：腿部拉伸动作

动作要领：上半身不动，平躺在瑜伽垫上，双腿向上用力抬起，与地面成45度角，这个动作能起到瘦腰腹的效果，每组20个，每天坚持做4组，坚持一段时间，你就会发现腿部赘肉越来越少，经常做这组动作，帮你轻松减掉大象腿。

动作二：卷腹动作

动作要领：注意保持大腿和小腿处于一条直线上，很考验手脚的协调性，这个动作主要是锻炼下腹肌肉，针对腿部和臀部赘肉多的朋友们，每组20次，每天坚持做4周坚持一段时间，你就会发现腿部赘肉变少了，腰腹部也变纤细了，经常做这组动作，帮你告别小肚腩，腿部线条更好看！

动作三：站姿拉伸动作

动作要领：脚踩拉力器的脚踏部位，双腿并拢，用手臂的力量来拉伸拉力器，一定注意呼吸均匀。每组20次，每天坚持做5组，坚持一段时间帮你轻松甩掉粗胳膊，拥有好看的蝴蝶背。

上面几组运动还是比较简单实用的，在做这几组运动时，都需要用到一个简单的健身用品，就是一根拉力器和一张瑜伽垫，还是比较方便的。不管是对于在家带娃的宝妈，还是那些坐办公室的上班族，闲暇的时间里就可以随时随地的去健身。

这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR，不管是光脚还是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，锻炼的时候提高了一种安全性，就算我们光着脚也不会觉得硌，不管是从安全性还是舒适度都特别人性化。

这款拉力器做到了真正的物美价廉，只需49.9元就可以拿到手，还在等什么呢？抓紧行动起来吧。

结语：希望大家从看到这篇文章开始，利用一根拉力绳让自己行动起来，利用这个冬天，让自己变瘦变帅气！