头条|夏日中暑频发,这几招教你清爽度过一夏!

文 / 上街在线
2017-06-28 13:00

原创丨糖糖

关于“夏至”

最近,偶像剧“夏至未至”很火,但不是糖糖的菜,今天我要跟大家讲讲“夏至”。

夏至是二十四节气之一,在每年公历6月21日或22日。

夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,此时,北半球的白昼达最长,且越往北越长。

我国民间把夏至后的15天分成3“时”,一般头时3天,中时5天,末时7天。

这期间我国大部分地区气温较高,日照充足,作物生长很快,生理和生态需水均较多。

此时的降水对农业产量影响很大,有“夏至雨点值千金”之说。

“不过夏夏至农事至不热”,“夏至三庚数头伏”。

天文学上规定夏至为北半球夏季开始,但是地表接收的太阳辐射热仍比地面反辐射放出的热量多,气温继续升高,故夏至日不是一年中天气最热的时节。

大约再过二三十天,一般是最热的天气了。

头条|夏日中暑频发,这几招教你清爽度过一夏!

这几日,明显感觉,夏到了。

走在路上,蝉鸣渐渐,太阳不再是鸡蛋黄,而是白的刺眼;洒水车一遍一遍的过,却只是激起更高的热浪;

路边拉西瓜的瓜贩,车也渐渐连成了排;夜晚马路牙子上的烧烤摊,越来越多的人三五成桌拼酒。

而这些,都预示着,魔鬼三伏天要来了。

夜市儿

前几天,跟几个好友一起出去夜市,晚上还有一丝风,吹着怪凉快。

从许昌路沿着淮阳路一路往下,喔~,哪哪都是灯火通明的摊位,白天没有上街的人仿佛都在这个点,聚集在了夜市儿上。

其实来夜市儿,好像也并不是为了吃,每桌横七竖八的啤酒瓶,才是消暑利器,大家谈天说地,一天的闷热感好像也就那么散了。

头条|夏日中暑频发,这几招教你清爽度过一夏!

那么,在即将到来的酷暑,除了夜晚行动,还有怎样的避暑方法呢?

今天我整理了一些比较日常,也是最有用的方法分享给大家,希望你们可以清爽地度过这个夏天。

避暑常识

1、少食多餐:一顿饭吃的东西越多,身体产生代谢热 量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物。

2、冲澡使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。

3、多喝水,夏季多喝水可防治中风。

4、放慢动作,选择睡个午觉,避免剧烈活动,剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。

5、尽量避免长时间吹空调,虽然凉快,但伤身体。

6、碳酸饮料就尽量少喝了,会越喝越渴。

7、劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮 用白水,应适当补充盐分。体内水、盐比例严重失调,易导致代谢紊乱。

8、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过 5 度为宜,即使天气再热’空调室内温度也不宜到 24 度以下。

9、忌受热后“快速冷却” ,炎夏,人们外出或劳动归来,喜 欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡。

这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩,十分危险。

10、不宜过量饮酒,人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

夏季最佳“去火”的食物

1、牛奶 很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁。其实不是,夏饮牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火。

(中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%%左右的水分,还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。)

不过,需要注意的是,不要把牛奶冻成冰块食用,否则很多营养成分都将被破坏。

2、草莓 不但好吃,还有药用价值。中医认为它有“去火”功效,能清暑、解热、除烦。

3、西瓜 性凉,吃了不会引起“上火”、心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

4大豆 在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。

5、西红柿 尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季最多,最甜,营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。

6、绿豆 是很好的降暑美味,绿豆汤是家庭常备夏季清暑饮料,清暑开胃,老少皆宜。

7、苦瓜 “苦”味食品,是“火”的天敌。苦瓜所含有的苦瓜多肽类物质,有快速降低血糖的功能,能够预防和改善糖尿病的并发症,具有调节血脂,提高免疫力的作用。

好了,说了这么多,最主要的还是希望大家在避暑的时候注意身体健康。

高温情况下,避免少在户外行动,实在避免不了的,多预备些糖糖上述的消暑食物。

这个夏天,和家人一起“凉爽”欢度吧。